我的腹肌练了很久，强的时候感觉很硬，但是为什么肚子周围，也就是肚脐周围还是有很多脂肪？

体脂百分比是指人体脂肪重量在人体整体重量中所占的比例，也称为体脂百分比，反映了人体脂肪含量的多少。

腹肌接触动作:

腹部肌肉运动:

1，仰卧起坐:

(1)平躺在地上，小腿放在长凳上，利用腹肌的力量使上半身坐直。做动作时不要把头伸得太远去碰腿，这样背部会离开地面，臀部会分担应该由腹肌完成的工作。

(2)恢复时，肩膀慢慢落回地面，腹肌始终紧绷。做这个动作的时候，很多人喜欢把手放在脑后，但是坐起的时候，手只是把头往前拉，对练腹肌没有帮助。把拳头放在胸前就不一样了。

2.交叉双腿仰卧起坐:

这是一个高级动作，难度也大，但是可以同时练上腹部和下腹部。仰卧在地上，右腿弯曲抬起，小腿与地面平行。然后左脚放在右膝盖上，双手轻轻托住头部，收缩腹肌，抬起上半身。同时，抬高臀部，开始坐姿。恢复时，肩膀不要着地，臀部慢慢放低，让腹肌一直处于紧张收缩的状态。完成后换左腿，同样做。

3.斜躺和坐起:

练腹外斜肌。仰卧，双膝弯曲放在一边。腿侧的肩膀水平延伸。张开手指按住地面。用另一只手臂弯曲手肘，用手轻轻托住头部。坐起时躯干不要旋转，腿不要动。腹部外俯卧位完全收紧，恢复时肩膀不要接触地面。然后在另一边做同样的事情。

参考以上内容？百度百科-体脂率

参考以上内容？百度百科-腹肌练习小技巧