有什么适合夏天运动健身的？

健身球，又称保定铁球。此操能调和气血、舒筋活络、强身健体、健脑益智，且不受场地、气候限制，适合夏季练习。如果能经常练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病都有很好的效果。此外，由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦，还会因静电和热效应而起到促进血液循环和治疗身体各部位疾病的作用。

旅行

夏季旅游的主要目的是避暑。按照这个原则，夏季旅游的目的地应该是海边和山区。

炎炎夏日，凉爽的海风吹在脸上，让人神清气爽，疲惫不堪。此外，宽阔柔软的海滩为人们提供了日光浴和海水浴的天然场所。沿海气候独特的综合功能，能协调机体各组织器官的功能，对多种慢性病有一定的防治作用。所以夏天最好去海边休息10天左右，对身心健康非常有利。

在山区旅游也有很多好处。山上长满了树和花，空气格外清新。呼吸这样的空气可以平复心情，防止哮喘发作，改善肺部的通气功能。山区壮美的自然景观，静谧通透的天空或者千变万化的云海，都让人心旷神怡。人们可以充分利用山区的自然条件进行短期疗养、避暑、登山、观光和散步。通过这些活动，可以锻炼心血管系统的功能。

游泳

夏天参加体育锻炼，最好的项目是游泳。烈日如火，热风迎面吹来。游泳是最舒服的，既锻炼了身体，又缓解了暑热。游泳对人们有很多好处。

首先，游泳可以提高人体呼吸系统的功能。游泳运动后，可以充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞代谢旺盛，对防治慢性支气管炎、改善肺气肿有很好的作用。其次，游泳可以改善心血管系统的功能。游泳可以大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉积。

此外，游泳可以增加大脑皮层的兴奋性。如果下班后在水里游一会儿泳，不管是谁，都会觉得神清气爽，浑身疲惫，浑身轻盈。尤其是中老年人，经常游泳可以使脂肪物质代谢更好，避免脂肪堆积在网膜和皮下组织形成肥胖。

鱼

钓鱼不仅仅是抓鱼，更是滋养气质，增长身心。烟钓？作为一项优雅的活动。传说，帮助周文王征服世界的姜子牙曾在渭河岸边钓鱼。

夏天，每当来到水库、池塘，郁郁葱葱的树荫下，微风吹过，就能读出万物繁茂生长的气态。夕阳下闻蝉，见绿波？白浮？跳？找到这种舒悦和宁静，自然得到内心的清凉，赶走烦恼，克制急躁，是多么惬意的事情啊！而经常体验这种快乐，自然有利于健康长寿。

钓鱼之所以养心养性，是因为钓鱼是由脑、手、眼，以及静、意、动的帮助组成的。钓鱼时，眼睛、大脑、精神都集中在浮标的运动上，不动声色，意图表现天空，静中有动，对提高人的视觉和精神灵敏度起到了积极的作用。

以上运动只是举例。当然，适合夏季体育锻炼的运动有很多，这里就不多说了。俗话说:？冬练三九，夏练三伏？由此可见，夏季体育锻炼对健康的重要作用。发现夏天经常参加运动的人，心脏功能、肺活量、消化功能都比不坚持运动的人好，发病率也更低。但是夏季炎热的天气对人的消耗很大，所以一定要注意夏季参加体育活动的方法，只有合理的安排才能获得良好的健身效果。