据说骑车是有氧运动，可以减肥。怎么骑才是正道？

骑自行车可以锻炼下肢大肌肉群，加强心血管功能，增强耐力，促进新陈代谢，调节人体脂肪。英国医学协会的调查报告显示，骑自行车可以让那些患有神经症和肥胖症的人变成健康的人。调查表明，每周骑行30公里以上，可使心血管疾病的发病率降低50%。有氧单车运动要注意增加深呼吸，一般30分钟以上。骑自行车的正确姿势是微微前倾，男性前倾30度左右，女性前倾20度左右，脚中心刚好踩在踏板上。这样可以起到经常按摩足心涌泉穴的作用。自行车健身方法有很多种，比如慢骑几分钟，快骑几分钟，交替循环间歇锻炼法；骑快速上坡或逆风的力量训练方法。有一种单脚骑车的特殊锻炼方法。双脚交替蹬车，左脚蹬车时右脚不发力，右脚蹬车时左脚不发力，一只脚带动自行车前进。每个踏板30到50次循环。这种运动在逆风或者上坡的时候效果最好。