100健康食品目录

第一节排毒养颜的健康蔬菜

1.黄瓜——清热利湿，解毒美白，和胃。

2.白萝卜——降血脂，消炎解毒，养血活络。

3.冬瓜——清热生津，美白肌肤，解除夏日烦恼。

4.山药——排毒瘦身，美白肌肤，避免肥胖

5.芹菜——消食化积，利尿消肿，自然排毒。

6.苦瓜——清热泻火，益气养精，止渴消暑

第二节从自身排毒美容的筋腱健康之果

7.苹果——祛斑、美白、减肥。

8.梨——润肺清心，清热解毒，化痰止咳。

9.葡萄柚-帮助消化，消除疲劳，美化皮肤。

10.香蕉——清热解毒，润肠通便，润肺止咳。

11.山楂-开胃、消食、消积、杀菌、解毒

第三节健康谷物的排毒增白

12.绿豆——清热消暑，益气生津，止渴利尿，清热解毒。

13.燕麦——控制食欲，排出毒素，美白肌肤。

14.薏苡仁-消炎，抗粉刺，美白肌肤。

15.小米——美白肌肤，祛胃热，促进消化。

16.糙米——消除烦躁，提高免疫力，美白肌肤。

第四节排毒美白其他健康食品。

17.猪血润肠通便，除肠垢，排毒养颜。

18.黑木耳——养血养颜，清胃清肠，助消化。

19.海带——化痰软坚，清热利湿，去脂降压。

20.牛奶-美白肌肤，滋润肌肤，促进排泄。

小贴士:内外兼修，排毒美白。

第二章20种增强免疫力的健康食品名单

第一节增强免疫力的健康蔬菜

21.胡萝卜——促进消化，减少感冒，增强抗体。

22.牛蒡——增强抗癌，发达筋骨，增强体力。

23.芦笋——抗癌、助消化、增强免疫力。

24.洋葱——抗病毒、驱寒、降血压。

25.莲藕-补益气血，美容养颜，增强体力。

26.香菇——提高功能，抗病毒，预防感冒。

第二节增强免疫力的保健水果

27.石榴——帮助消化，抑制病毒，增强体力。

28.冬枣-净化血液，抗菌，提高免疫力。

29.木瓜-清洁肠胃，预防癌症，增强抗体。

30.菠萝——增进食欲，滋养肌肤，消除感冒。

31.芒果-防癌、美肤、抑菌。

第三节增强免疫力的健康杂粮

32.荞麦——消炎、止咳、健脾益气、降血清。

33.黑豆——帮助消化，强身健体，延年益寿，增强体力。

34.红豆——防癌、美肤、抑菌。

35.魔芋-降血脂，控制食欲，预防感冒。

36.红薯——通便、排毒、防癌、增强免疫力。

第四节其他增强免疫力的保健食品

37.普洱茶-促进生长，抗感染，增强体质。

38.酸奶——调节身体，增强免疫力，预防疾病。

39.牛肉——强筋骨，养脾胃，增强免疫力。

40.鲤鱼-健脾和胃，利尿消肿，增强免疫力。

小贴士:减少疾病入侵，从吃开始。

第三章20种抗衰老健康食品名单

第一节抗衰老健康蔬菜

41.大蒜-调节血压，杀菌，延缓衰老。

42.菠菜——滋阴平肝，延缓衰老，预防中风。

43.南瓜——补中，消炎止痛，延缓衰老。

44.白菜——强健筋骨，美白肌肤，抗衰老。

45.红辣椒——降血脂，益精健身，驻颜抗衰老。

46.西兰花——预防感染，清洁血管，延缓衰老。

第二节抗衰老健康水果

47.荔枝——改善睡眠，延缓衰老，增强体质。

48.杏-降低胆固醇，抗凝血，延缓衰老。

49.红枣——滋养脾胃，养血安神，增强体质。

50.桑葚——提高免疫力，延缓衰老，美容养颜。

51.乌梅——软化血管，抗病菌，防衰老，抗衰老。

第三节抗衰老筋——康粗粮

52.莲子——疏通血气，清心安神，强身健体，延年益寿。

53.栗子——健脾益气，祛湿热，强身健体，治病救人。

54.大豆——润燥除水，增加活力，延缓衰老。

55.玉米-延缓衰老，降血清，调节神经。

第4节其他健康抗衰老食品

56.绿茶——杀菌、消炎、抗癌、抗衰老。

57.蜂蜜——滋养肌肤，补充体力，延缓衰老。

58.海藻-降血糖，调节身体，延缓衰老。

59.紫菜-化痰软坚，补肾养心，延年益寿。

60.猪蹄——美容养颜，延缓衰老，增强体质

温馨提示:延缓衰老，细嫩肌肤不是梦。

第四章20种促进新陈代谢的健康食品名单

第一节促进新陈代谢的健康蔬菜

61.菊花——养心降压，润肺养肝，通腑利肠。

62.竹笋——促进消化，增强食欲，祛痰，清胃。

63.生姜-温和的器官，消化和新陈代谢，消除疲劳。

64.辣椒——温中散寒，开胃消食，加速新陈代谢。

65.洋葱——预防感冒，化痰利湿，加速新陈代谢。

66.香菜——发汗出疹，利尿通便，祛风解毒。

第二节促进健筋果的新陈代谢

67.葡萄——强健筋骨，清理消化，净化肌肤。

68.沙棘——强身健体，消炎生肌，加速新陈代谢。

69.橙子——清肠通便，增进食欲，增强体力。

70.桂圆——促进新陈代谢，提高免疫力，润肠润肤。

71.桃子-强壮身体，有益皮肤，缓解疲劳。

72.柿子——凉血止血，润肺生津，增强体力。

第三节筋康杂粮促进新陈代谢

73.瓜子——促进消化，增强体质，稳定血压。

74.花生——保护血管，促进新陈代谢，增强活力。

75.芝麻-滋补益寿，抗氧化，润肠通便。

76.松子——养血润肠，滋补健脑，促进新陈代谢。

第四节其他促进新陈代谢的健康食品

77.核桃——消除疲劳，强健筋骨，调节新陈代谢。

78.螺旋藻——健脑益智，修复细胞，调节身体。

79.平菇-提高免疫力，强身健体，舒筋活络。

80.红茶——促进消化，溶解脂肪，加速新陈代谢。

小贴士:你吃的漂亮脸蛋。

第五章调理慢性病的20种健康食品清单

第一节调理慢性病的健康蔬菜

81.西红柿——延缓衰老，增强免疫力，降血脂。

82.茄子-防止出血，抗坏血酸和硬化。

83.金针菇-预防肥胖、提高免疫力和抗肿瘤

84.大蒜苔-降血脂，补气，防止肥胖。

85.油菜-活血化瘀，降血脂，通便。

86.菜花——调节血压、降血脂、预防感染。

第二节调理慢性病的保健水果

87.西瓜——降血压，清热解暑，减少皱纹。

88.草莓-调节血脂，改善便秘，预防癌症。

89.猕猴桃-改善心肌，防止便秘，增强体质。

90.柚子——强身健体，美容养颜，降血压，调节血脂。

91.柠檬-抗风湿，降血糖，增加体力。

92.杨桃-滋补保健，促进消化，调节血糖。

第三节调理慢性病的健康杂粮

93.豌豆——降血压、调节血脂、养肝护肝。

94.粳米——养脾胃，养五脏，增强体质。

95.黑米-抗菌、降血压、改善心肌。

96.青稞-降气，宽中，强瘦肉，调节血脂。

97.蚕豆——健脾和胃，通便止血，调节血压。

第四节调节慢性疾病的其他保健食品

98.腐竹——调节血脂，补脑健脑，延缓衰老。

99.豆腐——补中，调血管，降血压。

100.醋-降血压，防止肥胖，增强体质。

温馨提示:慢性病调节可以通过多吃蔬菜来实现。