如何瘦脸瘦腿瘦腰

1)每天至少喝5杯水；喝水有助于排毒，不会有小肚子。

2)睡前不要喝茶或含咖啡因的饮料；

3)睡前不要吃东西；

4)多吃新鲜蔬菜和水果；

5)少吃脂肪含量高的肉类，不吃油炸食品；

6)一定要吃早餐，少吃多餐；

7)每周锻炼三次；

8)保持大便通畅，每天一次。

减肚子最快的秘方:

1)要改变饮食习惯，吃完饭不要马上坐下或趴着睡。最好一直站着。可以选择散步或者整理一些东西，这样不仅可以减少脂肪的堆积，还有助于消化，因为在进食后的30分钟内，如果保持静止，最容易形成腹部脂肪。

2)走路姿势和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸，摆动手臂，经常把手臂抱在胸前。腹肌没力气，容易突出，摆动手臂走路。坐下时，保持背部挺直，不要弯腰或挺直腹部，这样可以锻炼腹肌，使其结实，不易虚脱。

3)配合运动，随时摇呼啦圈或做仰卧起坐和拉伸，可以逐渐消除腹部脂肪，使腹肌变得更强壮，更难堆积脂肪(这个可以坚持，停下来不会有效)

瘦身运动-减肚子。

练习1:躺在地上，腿弯曲，脚着地；然后双手交叉放在胸前，用腰部力量将上半身向上抬起，然后躺下；做10次。能接受小肚腩。

练习2:躺在地上，腿弯曲，脚着地；把手平放在身体两侧；然后，固定下半身，左手叠右手，再右手叠左手，做10次。

练习三:平躺在地上，双脚伸直，双手平放在身体两侧。吸气，呼气前慢慢抬起双腿成45度角，保持动作5秒，然后慢慢放下双脚，做15次，收紧腹部和大腿。

练习4:平躺在地上，双手平放；2.小腹发力，上体上抬20次，缩小小腹。

推荐几种瘦腿方法供参考:

一、粗盐瘦腿法

粗盐瘦腿法效果非常显著。

粗盐瘦腿的操作方法很简单。粗盐瘦腿的原理是根据粗盐在出汗时的作用，排出体内多余的水分，促进皮肤新陈代谢，排除体内废物。

粗盐瘦腿的用法:每天洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，涂抹在身体上至不会脱落的程度，再涂抹在你想要减肥的部位，如腹部、手臂、大腿。静置十分钟左右，用热水将粗盐冲洗干，或者先做一些按摩再用清水冲洗干净，然后开始洗澡。

如果你皮肤敏感，不能用普通的粗盐，可以买更精细的“浴盐”来用。粗盐瘦腿适合不爱运动的人，一般一两周内见效。

二、保鲜膜瘦腿

1.将脂肪分解凝胶涂在大腿和大腿与臀部之间的关节上。涂完后，贴上弹性绷带。涂抹冷冻液，约45分钟后取下弹性绷带。

最好用保鲜膜把腿都包起来。出汗后用冷水毛巾擦掉，使腿部皮肤更光滑，更有弹性。

3.两腿分开，略宽于肩膀，双手托住脚跟。腰部放低，与腿部和臀部成直角。

三、白菜+米醋瘦腿偏方

除了加强腿部锻炼，美腿还会教你另一个食谱，让你在享受美食的同时拥有一双纤细的美腿。

准备:白菜2颗，芹菜3根，米醋半勺，糖少许，盐少许。白菜去掉硬核，切成细丝，芹菜切成小块备用。

做法:将切好的白菜和芹菜放入容器中，倒入搅拌好的米醋。

专家说:卷心菜富含β胡萝卜素、维生素C、钾和钙。一杯白菜的含钙量相当于半杯牛奶。β胡萝卜素和维生素C是抗氧化剂，是皮肤美容的重要法宝。钙是强健骨骼的“最佳伴侣”；芹菜加强肠胃，帮助消化，对下半身的水肿和腿部曲线的修饰起着至关重要的作用。

专家提醒:晚上不要暴饮暴食淀粉类食物，因为它会在体内堆积，使下半身肥胖，腿部变粗。多吃青菜，很快你就会觉得“轻松”了。

四、每天刮腿毛20分钟，一个月瘦8斤。

方法是:买个牛角刮痧板，在腿上涂上乳液，按穴位从上往下刮，每个穴位刮20下，快速有力，直到刮出红道，左腿换成右腿。最好每天晚上睡觉前刮胡子。刮完脸，不要碰冷水，直接睡觉。

五、疯狂踏板空中自行车

我推荐一个非常有效的瘦腿局部运动。晚上睡觉前在床上做几分钟就好了。

躺下，抬脚，像骑自行车一样蹬脚。杂志上说你可以做十次，我一天做300次！做完后双腿分开80度左右，分80次。这个方法对大腿根部的肉很有效！

快速改变脸型的八种瘦脸方法:

自始至终，明星都是瘦脸尖下巴！其实你也可以来个明星般的瘦脸。这里有八个最有效的瘦脸方法，让你一个个试试，懒人动起来！

1.颧骨推进法

按摩膏要均匀地涂在脸上，用手指的指尖向上推颧骨。动作要慢，按摩要持续一分钟。

2.颊骨中风

涂上按摩膏，用手指沿着眼眶摩擦，然后用指尖轻拍颧骨，向外运动。当你按摩太阳穴时，你会感到神清气爽。

3.纵向牵引法

先将按摩膏均匀涂抹在脸上，然后从上往下提拉颧骨上的脂肪，同时向外涂抹，直到到达鼻子。每次纵拉持续5秒即可获得明显效果，整个纵拉按摩持续1分钟。

4.交叉拉动法

先将手洗净擦干，轻轻贴在脸颊上，移至鼻唇沟的皱纹和鼻翼部位的细纹处，轻轻横向拉开皮肤一分钟。

5.瘦下巴

下巴是瘦脸的关键。手指并拢弯曲，用手指的外中段托住下巴，然后在耳朵底部下拉拇指按摩下巴，反复按压三次。完成后，用拇指抵住耳朵底部，用手指反方向拉，反复按三次。

6.定位按摩

双手拇指和食指固定在一个位置，拇指向上滑动捏脸颊，反复捏捏5次。用拇指和食指捏住耳垂，弯曲四指，用手指捏住脸颊，向下巴方向拉，保持30秒。四指并拢按压额头，拇指贴脸颊，然后同时向中间向外反复移动两侧，重复3次。

7.全面面部按摩

双手沿额头至太阳穴处轻微按压3~4次，然后用中指和无名指交替按压鼻翼两侧，重复1~2次，再以螺旋方式从上颚向下耳、中耳、鼻翼按摩脸颊，直至上耳两次完成。短暂休息1分钟后，用拇指和食指轻轻拉动下颌线，从左到右来回三次，最后用手掌轻抚颈部。

8.淋巴腺按摩

手肘弯曲，手掌合拢，拇指抵住下巴中间的凹陷区域。慢慢地用拇指的力量沿着下巴交替地向内和向外推。双手合十，手指放在指尖旁边。从后耳骨到锁骨按摩3次。以上七个面部按摩动作，后面跟着这个动作作为结束。

以上是我个人的瘦脸经验，一直这样坚持，效果不错。推荐你的参考。

(真心为你解答，望给予好评，万分感谢~ ~)