暑假在家呆了两个月，感觉胖了不少。它肿了吗？我该怎么办？
我告诉你我一直坚持的:
1，控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。
2、饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。
3、经常吃水果蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。
5.负热平衡。请记住减肥的原则:摄入的热量必须小于你的消耗量。
6.建立良好的生活方式。请记住，你是在学习一种“生活方式”，纠正你过去不良的饮食和生活习惯。
这里有一些建议，呵呵，可以试试。
1.少吃:管住你的嘴。
吃得少，摄入的热量就少，自然就苦了。想胖也胖不起来。上面提到的比较流行的减肥方法中，苹果减肥法、果蔬减肥法等等都属于这一类。热量低会让你痛苦，但摄入的热量必须满足身体的代谢需求。
好处不用说，很有效；
缺点:热量摄入过少会导致身体机能下降，女性甚至会出现内分泌失调。
如何避免:少吃不是不吃。记住，不要为自己的好身材太委屈。
2.多运动:养成运动的好习惯。
运动的好处不用我多说。可以促进新陈代谢，锻炼身体各方面，最重要的是可以帮助你消耗大量的热量。
好处:良好的运动习惯可以让你永远保持苗条和美丽，所以不要害怕吃得太多。
缺点:运动不当使身体上的脂肪变成肌肉，导致身体变形，破坏苗条好身材。
如何避免:合理运动，做有氧运动，不做无氧运动。
3.态度:态度决定一切！
很多人反复减肥，关键是没有一个正确的态度，总是很快放弃。其实只要坚持就能成功，所以在减肥的过程中一定要坚持。只要你想到苗条的身材，你就会再次被激励。
好处:振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
缺点:这种方法只是辅助方法，起不到决定性作用。一般需要配合节食、运动等手段才能显现效果。
相信只要坚持这三个方面，减肥是很容易的。真心希望你能有一个健康的身体:)
两个月增重10斤是不是有病？要看你有没有正常的作息和饮食。你在不改变原有习惯的情况下，获得了10斤。你真的应该去看医生。
最近感觉胖了很多。我想减肥。我不知道该怎么办。晚上不吃或者少吃，但是要过一段时间才会有效果。
哎，在家一直胖怎么办？学会奋斗。一切都很美好。以后肯定会有更多的感受。
两个月收获10斤。有什么问题吗？不知不觉中体重增加了。你通过流汗减肥，但是减肥很快。
你一定要找到一个适合自己的方法，并且容易坚持，才是最好的减肥方法。不知不觉就瘦了，不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法。
少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是导致肥胖的直接原因之一。
尽量多吃蔬菜和白肉，不吃油炸油腻的东西，坚持晚上7点以后不吃东西。
多做家务，你会发现自己慢慢变瘦了，面板不知不觉就变好了。以上是我多年的减肥经验，瘦了不少。希望你也能瘦下来。
而且不要相信什么减肥药，那只能让你的身体很差。
减肥是一场持久战。要战胜自己，就要有坚持不懈的勇气！
如果你愿意锻炼，愿意跳绳，你会有意想不到的收获。
以上都是我个人的减肥经验和坚持的方法。
对身体没有伤害，效果很好。
这里有一些建议，呵呵，可以试试。
第一，控制动物性食物、肉类、油炸食品或西式快餐等高脂肪食物。
第二，少吃高强度碳水化合物。在平时的饮食中，碳水化合物含量高的主要来源于谷类(如大米、面粉、杂粮等。).谷物是能量的来源，为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素和B族维生素。我们强调的是控制而不是不控制。肥胖的人晚餐一定要少吃麦片。因为人们很少在晚饭后运动，多余的能量如果不消耗就很容易转化为脂肪。
第三，要减少精制糖的摄入，精制糖容易替代，但如果不在人体内消化，很容易转化为脂肪。
第四，饭后不吃零食，尤其是花和坚果。如果你真的喜欢，最好在早上吃，因为坚果类食物含有丰富的蛋白质，人吃了会有饱腹感。
第五，如果晚上饿了，可以吃飞越水面的蔬菜。它能提供维生素、纤维素矿物质等。对人体来说，但是能量很低，脂肪很少，最适合肥胖和糖尿病人。此外，还可以吃蘑菇、芋头类食物如猪里脊、粉条、粉条等几乎不含热量的食物，但要注意吃的时候不要放太多油。
此外，早餐最好吃一些低脂、脱脂牛奶，少量酪乳或麦片，半个鸡蛋。午餐要适当吃点肉，最好是鱼，以150g最好。然后可以吃250克青菜和一些瓜类、茄子，但是不能炒，也不能用太多油煮。
暑假长胖了怎么办？我说一个我的方法吧~我瘦了28斤~现在是1.61M 47斤~呵呵~也就是说不管吃什么，肚子都能缩小三分之一。越吃越大~这也是大部分胖子肚子大的原因~如果你只是单纯的减少热量摄入(多喝水，多吃水果)，你的食欲并没有改变。别担心，总有一天你会因为受不了诱惑而吃得太多。只有少吃才是硬道理。一开始应该减少三分之一的食量吗？但只要珍妮坚持，就会有效果。记得不管吃什么汉堡包子都要去掉三分之一~嘿嘿~瘦身之路还很远~自己感受一下~加油~
生完娃娃后我胖了很多。我该怎么办？建议，要注册饮食控制，少食多餐，多吃水果蔬菜，少吃高热量食物，尤其是晚上。一定要控制食量和热量，一定要坚持运动，不然一停就反弹。如果经济条件好，没时间锻炼，可以考虑去一些专门做产后身体恢复的机构。现在有很多。有朋友在一家叫首佳的产后恢复调理中心办了卡，看起来效果还不错。他们家的减肥方法比较科学，短时间内不会瘦很多，但是持续效果比较好。我朋友做了几个月，一个月瘦了五六斤。
在家休息两个月体重增加20斤正常吗？正常，很正常，身高越高，体重越容易变化。
为什么LAM Raymond现在体重增加了很多？没有以前帅了。平心而论，这真的是古天乐。很多人会说《秦荀集》里的古少年比林风帅多了。虽然我是古迷，但我觉得这种比较有些不公平。毕竟那时候的LAM Raymond是初出茅庐，有婴儿肥，而Guzi的脸完全处于巅峰状态。楼主可以去看看满月弯刀里谷子的样子，真的比潘安好看。而且晒黑后更加健康阳光，就像巧克力棒一样。现在他的外貌确实在走下坡路。毕竟他四十岁了，还这么努力。但是以前真的很帅很自然很帅没有一丝做作。LAM Raymond这几年瘦了不少，气质也磨练出来了，尤其是眼神迷人，喜欢他的人也是一个接一个。但我还是想说，与古天乐相比，他还远远落后。
家里的狗才三个月就胖了不少。它改变饮食了吗？呃？请问你们家现在吃的是什么狗粮？其实肥胖对汪星人的伤害很大。如果短时间内迅速肥胖，那么养狗的人就要想想这段时间摄入的热量了。虽然补铂不是减肥食品，但是肥胖的狗狗长期吃补铂很容易长肌肉，变瘦。