胖子怎么做仰卧起坐

2.热身运动结束后，我们平躺在垫子上，双腿曲膝，小腿与地面成45度角，用脚掌平稳地踩在地面上。

3.我们将手放在耳朵两侧，当我们起床时，我们将手移到膝盖上。

4.这时候需要放松脖子和肩膀，保持头部挺直，下巴与胸部分开，腹部肌肉发力，肩膀慢慢抬离地面，配合呼吸。

5.接下来我们保持身体弯曲2-3秒，然后慢慢回到起始位置配合吸气。这样重复几组，可以减肥，锻炼腹肌。