每天骑自行车能减肥吗？
有些人是骑行爱好者，骑得很快。如果他们以每小时24公里的速度骑一个小时，可以燃烧590-930卡路里，如果以每小时26公里的速度骑一个小时，可以燃烧705-1115卡路里。所以如果你每天都这样骑自行车，你会消耗更多的热量。
有了上面的数据，你就可以根据你的骑行速度计算出20公里你消耗了多少热量。
骑自行车不仅能减肥，还能让身材匀称。因为骑自行车是一项需要大量氧气的运动，它还可以加强心脏功能。同时还能预防高血压，有时比药物更有效。骑自行车压缩血管，加速血液循环，大脑吸收更多氧气。再加上吸入大量的新鲜空气，会让大脑更加清醒。坐在车上，你会感到非常自由和无忧无虑。它不再只是一种交通工具，更是一种愉悦心灵的方式。
骑自行车可以让你的身体更加匀称，更加强壮。
骑自行车时运动，尤其是上坡和高频率踩踏板，是锻炼肌肉力量、线条和燃烧脂肪的最佳方式。骑自行车的时候，不仅会锻炼全身的很多肌肉(比如大腿前侧的股四头肌、小腿后侧的股四头肌、肩部肌肉、手臂的肱三头肌和肱二头肌、背阔肌和腹肌)，还会让身体线条看起来更加匀称有力。更好的是，它能提高你的“静息代谢率”！“静息”状态是指进食3-4小时后的静息状态，此时机体仍会进行消化活动，在这种状态下测得的代谢率就是“静息代谢率”。你的静息代谢率越高，即使在休息时你燃烧的脂肪也越多。这是什么意思？这意味着，在你骑车后的8小时内，即使你坐在沙发上，你的身体仍然在燃烧额外的热量！！这就能解释为什么那些骑自行车的人吃了夜宵还没长胖！
但是要注意，刚开始不要骑的太猛，希望短时间内多掉点肉。虽然这种期待是好的，但一方面，你的身体还没有适应这样高强度的骑行，很容易疼痛，无法坚持；其次，想要长期控制体重，也要注意。每周减肥的上限是450克，这是一个合理的目标。当身体处于逐渐减脂的过程中，有利于身体逐渐形成休息时会燃烧卡路里的“记忆”。
看完以上，你知道你的体重是在什么情况下，以什么速度减下来的吗？现在你可以知道再骑自行车可以燃烧多少脂肪了！