躺着做什么动作可以锻炼身材曲线？

1，平板支撑，每天坚持平板支撑可以帮助减少腰腹脂肪，改善肌肉线条，是练马甲线的最好方法。

2、交替腿卷，一次做20组，每天做1次。每晚睡前可以进行空中自行车运动，坚持一段时间就能明显看到瘦肚子的效果。

3.仰卧抬腿，平躺在瑜伽垫上，抬腿离地，双腿呈90度，双手放在脑后，吸气，上身呼气，右脚向外推出，同时右肘接触左膝外侧，左脚向外推出，同时左肘接触右膝外侧，保持均匀呼吸，不要憋气。左右组，一次20组，一天1次。

4、卷腹，卷腹是公认的练习腹肌最有效的运动之一。其实卷腹有点类似于仰卧起坐，只是卷腹的运动量更剧烈一些。做卷腹动作时，下半身要始终紧贴地面，完全依靠腰腹的力量。卷腹运动可以很好的锻炼腹直肌，对练腹肌很有好处。