如何做腹部运动来减肚子？
1，如何做腹部运动？
腹部练习第一节:屈膝抬腿。
动作一:面朝上平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，小腿微微向大腿方向折叠，小腿保持与地面垂直，双臂自然伸直，放在身体两侧，从头至臀部开始，充分贴近床面，适当收紧腹肌，呼吸时放松，做好准备。
动作二:呼气的同时，将紧贴的小腿向上抬起，脚掌伸直，保持与地面平行。小腿和大腿，大腿和上半身各呈90度。这时候就要从坐骨到脚趾进行收合，保持全身平衡稳定。继续利用腹肌的伸缩来继续呼吸。
腹部练习第二部分:斜向上踢腿。
动作一:躺在床上，膝盖弯曲左右分开，脚掌的脚趾和脚跟相互贴合，使骨盆呈微开状态，其中小腿和大腿呈90度，大腿略靠近上半身，使左右小腿形成菱形，类似游泳蛙泳时踢腿的姿势。后腰、背、肩、背完全放在床面上，双臂自然张开支撑在床上。
动作二:吸气呼气的同时，将拉伸的双脚向45度方向推出，双腿伸直，膝盖与双脚并拢。拉直时不要用力过猛，以免使身体其他部位晃动，保持全身稳定。踢腿时有一种收回腹部力量，肌肉向前拉伸的感觉。如此重复3-5次。
腹部练习第三节:双手交叉，仰卧。
动作一:双腿并拢，屈膝，躺在床上。大腿部和小腿部之间的夹角约为45度。头、肩、背、背、臀都紧贴床面。双臂直接向上抬起，左右手掌合拢。直臂与地面垂直，肩膀放松。
动作二:吸气呼气。向膝盖方向伸展你的手臂。同时用腹肌发力，抬肩，抬肩胛骨，头离地。不要弯曲手臂，触碰膝盖以上的大腿，然后边呼吸边躺下。重复3-5次。
2、瘦臂瑜伽运动
瘦臂瑜伽练习-举起你的手臂
雕塑部分:手臂线条
左右手轮流举起，如此举50次。
小贴士:你的膝盖也可以上下摆动。
瘦臂瑜伽-蹲马步
雕塑部位:手臂，大腿部，小腹。
保持双手水平向前，蹲下。
暂停5 ~ 10秒左右再起来，连续10次。
小贴士:记得收缩小腹，这样就能靠瘦肚子停下来。
瘦手臂瑜伽-剪刀手
雕塑位置:手臂内侧
有剪刀脚，当然也要有剪刀手。
双手交叉，约50次。
小贴士:尽量向内收缩手臂，靠在耳朵上。
瘦臂瑜伽——扭腰
雕塑部分:腰线
手臂向上抬起，收腹，左右摆动，30次左右。
小贴士:
尽量夹住下半身不动，只动上半身！