麦琪节食能吃培根吗？

首先，腊肉的脂肪含量很高。从重量上看，100g腊肉中脂肪含量高达50%；而且腊肉还含有相当数量的胆固醇——每100克含胆固醇123毫克，比猪肉高50%。

玛吉饮食中提到的肉是指你可以随意食用，不加添加剂和调味料，培根不符合这个标准。

再来说说Maggie的饮食。现在用的人很多。它最初被称为阿特金斯饮食法，或南方海滩饮食法，或蛋白质饮食法。

这个减肥法分为四个阶段。

阶段1，无糖速效期

警告:在这个阶段，体内的脂肪会迅速“燃烧”分解，产生酮体，必须严格控制在两周内。如果时间过长，可能会引起酮症酸中毒，导致肝肾功能损害。此外，肝、肾功能不全患者应遵医嘱使用该疗法。

彻底杜绝主食和所有糖类，包括薯片、薯条、米饭、面条、土豆、牛奶(乳糖)、可乐、果汁等含糖饮料，以及啤酒(麦芽糖)。

适量吃一半肉，一半菜，鸡，鸭，鱼，猪，牛羊，豆制品。注意做饭不要放糖。

一般2天后体内储存的糖原耗尽，进入全脂肪供能状态。酮酸反应可以通过尿酮试纸检测出来，说明身体已经进入高速脂肪代谢状态。

建议时间两周。在这个阶段，80公斤级的人可以减掉10公斤。速效期只有2周。不建议超过2周，因为总糖禁服2周后，人体会开始降低基础代谢，影响效果。

同时需要补充多种维生素片，比如好储存。美国一项大规模人群实验显示，10%长期不吃食物的人会出现脱发、牙龈出血等症状，这些症状都是由于食物中缺乏B族维生素等微量元素造成的。只吃复合维生素片根本不会出问题。

还需要补充深海鱼油，最简单的不饱和脂肪，容易燃烧，可以增加血管中脂肪的流动性。

65438片+0天1片，1-2片深海鱼油。

如果可能的话，用橄榄油烹饪更好。

每天喝8杯水。多喝水是非常重要的。要燃烧脂肪，必须多喝水，但这个阶段很容易感到口渴。

第二阶段，持续减肥阶段。

2周后进入第二阶段。

三分之一主食，三分之一肉，三分之一蔬菜。

不能吃原来的主食，只能吃慢慢吸收的糖类，比如全麦面包、玉米、面食、粉条、荞麦面、燕麦面等。糙米，魔芋，水果(香蕉，西瓜不太好，首选苹果)。

慢慢吸收的糖对血糖影响不大，不会刺激胰岛素。

牛奶可以吃了。

平时粗粮摄入基本是1天。

推荐坚果、核桃、松子、花生、核桃。

好的储存和鱼油还是要吃的。一天8杯水。

第二阶段通常需要3个月。

平时的减肥率大概是1周2斤。一般3个月后就能达到理想体重。

第三阶段，体重维持期。这个阶段是最关键的。

如果达到理想体重，直接恢复之前的饮食，马上反弹。

快速减肥后，人需要三个月才能适应新的体重。

逐步恢复主食和面粉、大米的摄入。胖了就减，瘦了就增。

保持体重稳定3个月。

三个月后，让你不发胖的面粉和大米摄入量就是你的糖耐受极限。如果以后不超过这个数值，一般不会长胖。

一般人1天可以吃6-8两面粉和大米主食。

第一阶段的任何损伤都会使人体恢复正常代谢，停止脂解过程。一定要记住这一点。

例如，即使你早上吃了一块全麦面包(不在名单上)，你身体的脂肪分解过程也会受到严重影响。如果喝蜂蜜，基本上当天就停了。

记住，记住！

第四阶段，终身保留期

注意不要暴饮暴食，一般主食不要超过第三阶段测试的耐受限度。基本上可以维持终身。

可以随便吃的食物

鱼:鲱鱼、马林鱼、鲑鱼、比目鱼、鲑鱼、沙丁鱼。

家禽:鸡肉、火鸡、鸭肉、鹅肉、野鸡。

海鲜:龙虾，蛤蜊，鱿鱼，虾和蟹。

肉类:牛肉、猪肉、羊肉、鹿肉或野味。

鸡蛋:煎蛋、荷包蛋、水煮蛋等。

以上食物可以随意食用，不添加添加剂和调味料。

如果是人工加工的，比如香肠热狗等。，它必须考虑到多余的碳水化合物，不能再随意食用。

其他可以限制的食物。

奶酪(省略，因为不适合中国)

绿叶蔬菜(每天限3杯):苋菜、芹菜、菊苣、小葱、黄瓜、萝卜、茴香、生菜、香菇、青海椒、生菜。

其他蔬菜(如果上面只吃两杯绿叶蔬菜，下面的蔬菜可以吃一杯。如果上面吃了三杯，下面的菜就不能吃了):

芦笋、竹笋、豆芽、甜菜根、西兰花、甘蓝、菜花、茄子、大头菜、韭菜、洋葱、南瓜、大葱、雪豆、菠菜、番茄、板栗、生姜。

调味品

只要调料不含糖和淀粉，就可以随意食用(注:一汤匙醋含1g左右，一汤匙酱油含2g)。

油脂:无限

饮料

不含咖啡因的咖啡和茶

使用Splenda作为代糖的减肥可乐

矿泉水

柠檬水(注意是指真正的柠檬榨出来的水，不添加任何糖和其他成分，每半个含碳水化合物2.8克，每天3汤匙以上)

白开水