初中生住校怎么减肥？

1，合适的运动强度

运动的强度一定要适合自己，要选择中低强度的运动，而不是一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，其实大部分消耗的是糖和水，运动中短暂的出现饥饿感和口渴感，只是单纯的增加食量，达不到减肥的效果。所以要选择一些运气。

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心率低于150次/秒时，运动量越大，效果越明显。

2.锻炼时间

运动时间30分钟，最长不超过60分钟。运动不宜在饭后立即进行，也不宜空腹进行。这些对你的健康都是坏运气，你因为小事失去很多。

漫长的冬月，零星的风在吹，点点的雨在下，寒冷的空气闻起来很干燥，仿佛在渴望着什么，在这样的日子里。