我的身材真的太胖了。怎么锻炼才能自救？
图中的小哥哥叫约翰·大卫，一个很通俗的名字。刚开始的时候，他的生活很普通，直到后来他开始控制不住自己的嘴巴，慢慢开始发胖。经过几年的脂肪积累，他终于成为了别人眼中的大胖子，这也让他平凡的生活变得不寻常，因为周围亲朋好友和路人异样的目光。
老生常谈的是，每个胖子都是因为爱才开始励志减肥之路的。当他觉得自己喜欢一个女生的时候，他终于意识到了自己体重问题的严重性。他以为没有一个正常的女生会愿意喜欢一个500多斤的胖子。终于，他下定决心开始了自己漫长的减肥之路。当然，现在他终于瘦了。
我们可以看到约翰减肥前后的变化简直是天壤之别，仿佛瘦了一层皮。这也和他的不懈努力有关。约翰的减肥计划是控制饮食，先做一些简单的运动。因为超重，他的腿会承受很大的压力，不能做跑步运动。他只能在一些简单的力量和有氧训练开始的时候，拿起可以有氧的重量。
当他拿到一定的学位后，终于和大众一样开始了正式的健身生涯。他饮食控制的很好，每天坚持去健身房做各种锻炼。最重要的是用crossfit锻炼。这也让他变胖了，身边总有一群CrossFit的粉丝在不停的鼓励他。减肥期间他听到最多的话是什么？你能做到吗？。
在后来的日子里，约翰更加努力的磨练自己的身体，看着自己一天天瘦下来，动力不断被激发。最终，约翰成功减重180斤，将近80公斤，接近一个正常成年男性的体重，也就是减了一个人的体重。但是如此快速的减肥也不是没有负面影响。
因为他减肥太快，而且本来体重就大，脂肪让他的皮肤松弛，但是他快速减肥后，皮肤却跟不上减肥的速度，这也让约翰的上半身看起来很奇怪。因为肌肉线条是有的，但是胸腹部的皮肤全松了，让人感觉很不舒服，但是约翰还是成功了。
从那以后，约翰开始更加注意自己的体形和外表。他经常在自己的社交网络上分享自己减肥的心路历程和最近的生活状态，让更多人了解他的生活。同时，他的成功不断鼓励更多的人锻炼身体，以获得更完美的身体和成功的人生。
都说胖子是潜力股。约翰用自己的实际行动验证了这一说法。虽然最初的女生还是没有选择他，但是现在他更专注于健身，这也让他的身材一天比一天趋于完美。粗壮的手臂和明显的线条已经不是原来肥胖的自己，他已经开始全心全意的投入到这个爱好中。
看过去的约翰和现在的约翰对比，整个人简直脱胎换骨，换了股，好像换了皮一样。当然，这也和他的不懈努力有关。他的付出自然有回报，他的回报也证明了他的付出没有白费。看完这些你还有理由躺在床上玩手机吗？赶紧加入运动的大队伍吧。