中学生适合吃什么减肥？

一是多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、韭菜等；多吃含糖量低的水果，如猕猴桃、橙子等，富含维生素，对身体也有好处。

第二，要多吃粗粮，比如高粱、玉米。粗粮可以增加溶剂，减少饥饿感，但是它的能量含量比较小，是减肥的理想食物。

第三，不要吃脂肪，动物内脏，鸡蛋，这些脂肪和胆固醇高的食物，除了控制饮食，还要适当增加运动，有利于减肥。