为什么大部分人不选择燕麦而选择晚上吃来减肥？

营养学家和医生一直在宣传燕麦片是一种健康食品，非常适合肥胖、高血脂和糖尿病患者食用。这是因为燕麦中含有丰富的不易消化的可溶性膳食纤维，可以长时间滞留在胃肠道中，给我们带来持久的饱腹感，从而限制了其他食物中高脂肪、高热量的摄入。

减肥。其次，燕麦中的膳食纤维在人体肠道中吸收水分形成果冻，从而促进肠道蠕动。它不仅能帮助消化和防止便秘，还能抑制体内胆固醇的吸收。有减肥的作用。但是燕麦减肥需要长期坚持才能看到效果，一般需要3到6个月，期间要保持正常的饮食和运动。

但是需要注意的是，燕麦片的热量也很高。每100克燕麦片含有367卡路里，是同重量大米的3倍多。换句话说，一碗燕麦片相当于三碗米饭。如果你用燕麦代替其他主食，只会让你变胖。燕麦制品种类繁多，有片状、粗粮状、粉状，有些需要煮熟，有些可以用开水冲服。面对超市货架上琳琅满目的“营养谷物”，你可以用极好的眼光去看待它们。减肥的人，请一定要选择纯燕麦片，这是配料表中除了燕麦片以外的其他成分。加了干果、糊精、糖浆、坚果的燕麦片，经过了很多加工工序。

他们可以用开水吃。它们类似于粥，消化很快，感觉不太饱。奇怪的是他不胖。这种燕麦片有很浓的甜味。烧开水后变得粘稠，味道诱人。感觉就像吃零食一样。所以，如果你真的想减肥，就买纯燕麦片，因为那些即食的营养谷物和快餐只会让你越吃越胖。