我们上夜班减肥，晚饭少吃点，半夜吃饱，早饭不吃，好吗？

首先，晚上睡不着也是身体疲惫。夜班中间吃宵夜对身体有好处，但如果想减肥，一定不能吃太多太油腻，一定要少吃串烧烤之类的。因为除了减肥，正常人体的胃在晚上是处于休息状态的。吃得太多、太油腻或太辛辣都会对胃造成负担。长此以往，很容易得慢性胃病。

果蔬热量低，富含膳食纤维，营养丰富，可视为两种减肥佳品。

所以夜班结束后，如果是凌晨4-6点，还是建议早餐吃一些清淡的水果蔬菜，适当补充。因为夜班后白天要补觉，所以睡醒后再吃正式的食物补给也不迟，以免补觉时增加肠胃的消化负担。

酸奶、麦片、全麦面包、蔬菜沙拉、水果沙拉都是低脂高纤维食物，每天至少一餐可以替代。