一周的酸奶鸡蛋饮食，吃5斤就瘦了。

导读:大家都知道酸奶和鸡蛋有减肥的作用，也是很有营养的食物。如果能边吃边减肥，真的是一件很惬意的事情。下面是一个用酸奶和鸡蛋减肥的食谱。吃一个星期可以瘦5斤。

蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成微小的颗粒，从血管中排出后可以被身体利用。所以，鸡蛋可以有效降低胆固醇含量，让你越吃越瘦。

酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内细菌平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘，起到减肥的作用。而且酸奶有很强的饱腹感，饿的时候喝一杯可以有效缓解急迫的食欲，从而减少下一餐的饭量。

所以鸡蛋和酸奶是减肥圣品，想减肥的人要多吃。接下来我给大家列出鸡蛋和酸奶的每周食谱。

星期一

早餐:水煮蛋1+酸奶100ml。

午餐:1碗白米饭+1份水煮蔬菜+豆腐汤。

下午茶:高纤消化蛋糕3块+酸奶100ml。

晚餐:番茄鸡蛋面+苹果1。

星期二

早餐:2片全麦吐司+酸奶100ml。

午餐:糙米1碗+蒸鸡蛋+蔬菜汤。

下午茶:鹤峰草饼1+绿茶1杯。

晚餐:海鲜意面+青菜沙拉+酸奶100ml。

星期三

早餐:皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1。

午餐:素面1碗+荷包蛋1块+冬瓜汤。

下午茶:200ml+酸奶+3个西红柿。

晚餐:白米饭1碗+炒菜1份+海带汤。

星期四

早餐:水煮蛋1+酸奶200ml。

午餐:白米饭1碗+黄瓜炒肉

下午茶:蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3粒。

晚餐:黑胡椒意大利面+青菜沙拉

星期五

早餐:大米粥1碗+水煮蛋1。

午餐:盖浇饭1碗+炒草菇+冬瓜汤。

下午茶:苏打饼2块+酸奶100ml。

晚餐:白米饭1碗+开水菠菜+蘑菇汤。

星期六

早餐:2片白吐司+酸奶100ml。

午餐:白米饭1碗+凉瓜炒鸡蛋。

下午茶:蛋挞1+红茶1杯。

晚餐:番茄酱意大利面+黄瓜生菜沙拉

星期日

早餐:胡萝卜南瓜粥+水煮蛋1。

午餐:糙米1碗+炒菜1份+味噌汤。

下午茶:猕猴桃1+酸奶100ml。

晚餐:云吞面1碗+苹果1。