如何美丽减肥

很多人为了美丽而减肥。他们如何才能健康有效的减肥？按时吃早餐，合理饮食。规律的一日三餐对减肥非常重要。饭后做十五分钟轻度运动。每天喝2-3杯脱脂牛奶是非常有效的减肥方法。

1.按时吃早餐。如果你想减肥，你应该注意早餐，因为当你晚上睡觉时，你的新陈代谢会更低。如果每天能按时吃早餐，从早上开始身体的新陈代谢就会加快，可以更好的消耗体脂。如果不吃早餐，只能靠等午餐来提高新陈代谢。即使你很懒，也要每天吃好早餐，这样更有利于减肥。

2.饮食要合理。一日三餐定时吃很重要，同时日常饮食要合理，有利于更快减肥。不需要特别的饮食，既能保证身体健康又能快速减肥。减肥不一定要吃素。即使你是素食者，也会有一些热量较高的食物。关键是要控制每天的热量摄入。可以选择一些高蛋白低脂肪的肉类食物，既能补充身体所需的蛋白质，又能减少热量的摄入。

3.饭后进行十五分钟的轻度锻炼。生活中，餐后血糖水平急剧上升，是最容易产生脂肪，诱发肥胖的时候。建议饭后做简单的运动，促进血液循环和新陈代谢，从而减缓血糖水平的上升，避免脂肪堆积。饭后不能马上坐着休息，更不能做剧烈运动。只能做简单的轻运动，比如走路，站立。即使没有多余的时间运动，也要保持饭后十分钟的简单活动，这样就能轻松减肥。

4.补充足够的钙。我们每天需要600mg的钙，可以让我们的身体更快的燃烧脂肪。有科学研究发现，只要摄入足够的钙，人可以减掉22%的体重和665，438+0%的脂肪。想要更有效更快速的补钙，不妨从美味的牛奶中获取！营养专家指出，牛奶是钙的良好来源。每天喝2-3杯脱脂牛奶是非常有效的减肥方法。