5式比克拉姆瑜伽助你快速减肥。

比克拉姆瑜伽是一种可以增加我们身体柔韧性和调节情绪的方法。在练习比克拉姆瑜伽的过程中，你会大量出汗，燃烧体内脂肪和淋巴系统。还能使练习者排出体内毒素，快速消除脂肪。

第65438号+0站立调息(喉式呼吸)

1，保持站立，深呼吸。

2.慢慢抬起头呼气，同时抬起手肘，用前臂触碰耳朵。

3.下巴向下推，手臂向后。注意不要向前弯曲，你的下巴会内收。

功效:这种类型的比克拉姆瑜伽可以调节神经系统，缓解失眠，快速恢复精力。它还可以降低心率，患有心肺疾病的人可以单独做这个呼吸来保持健康。

5石比克拉姆瑜伽帮你快速减肥2号三角石

1，双腿分开约两个肩宽，手臂向两侧。

2.左脚向左转动90度，呼气，上身向身体左侧落下，左手手掌触地，右手尽量向上伸展。转头看右手指尖，保持10秒。吸气，回到另一边。

功效:这个瑜伽动作是为数不多的脊柱向两侧弯曲的姿势。这是一个增加整体柔软度和柔韧性的极好姿势，它可以改善颈部和肩关节的疼痛。

第三种眼镜蛇式

1，双腿并拢，臀部坐在脚上，俯卧。

2、吸气，颈部带动上半身到极限，背部尽量弯曲，抬头，保持10秒，呼气。

功效:比克拉姆瑜伽可以增强脊椎的柔韧性，消除背痛，改善月经紊乱。

4号半月食

1.双脚并拢站立，吸气，手臂从体侧向上伸直，手指握拳，食指伸直合并，手臂伸直靠近耳朵。

2、呼气，保持上身姿势不变分别向后、左、右弯曲。

功效:此动作可拉伸脊柱，增加柔韧性，并消除腰部、臀部外侧和大腿外侧的多余脂肪，缓解腰痛和坐骨神经痛。

五号树形

1，瘦身瑜伽的动作是双脚并拢，凝视前方某一点，重心放在左脚上，慢慢抬起右脚，双手抓住右脚，放在左大腿根部，脚朝外。

2.保持平衡，挺直脊柱，收紧臀部，双手合十放在胸前10秒。

功效:这个体式加强身体的平衡能力，减少臀部和大腿的脂肪，提高注意力，开发小脑。

看了以上内容的介绍，相信大家对比克拉姆瑜伽有了一定的了解。你想通过比克拉姆瑜伽减肥吗？赶紧练好以上瘦身动作吧！

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