有哪些食物可以延缓衰老，排毒减脂，滋润皮肤？

桑椹富含活性蛋白质、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等。桑葚味甘、酸、微寒，是养血滋阴、排毒消脂的佳果。具有补血养阴、生津止渴、润肠润燥的功效。经常吃桑葚可以说是营养又瘦身。

水晶冰菜水晶冰菜又称“冰草”，是一种营养价值很高的蔬菜。它的外观与藜蒿有些相似，但上面覆盖着“冰珠”，摸上去冰凉冰凉。冰镇的菜口感丰富，不仅有点咸，吃起来也很软，带着一点冷的感觉，非常美味独特，非常适合夏天解暑。冰蔬菜除了味道浓郁独特外，营养价值也很高。冷冻蔬菜中含有大量的氨基酸，能有效减缓脑细胞衰老，同时强化脑细胞功能，起到强化大脑智力、提高记忆力、激活思维的作用。

黄瓜是公认的减肥食品，含有低热量、高维生素和大量膳食纤维。还能促进肠胃蠕动，帮助身体排出毒素，清理肠道垃圾。黄瓜中的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出体内毒素，还具有排毒养颜的功效。黄瓜含有丰富的维生素，能为皮肤提供充足的营养，有效对抗皮肤衰老，滋润皮肤，舒展皱纹。

芹菜芹菜作为一种廉价蔬菜，并没有想象中的那么普遍。芹菜中的膳食纤维可以增强肠道的蠕动，促进排便。让你远离便秘，排毒清肠，促进健康。还含有丰富的维生素C，具有很强的抗氧化作用，能清除体内自由基，达到除皱、护肤、排毒、美容的效果。

香菇香菇含有多种人体必需的氨基酸，所以常吃香菇不仅能补充人体所需的营养，还能护肤美容，还能增强体质。人们食用后，可以吸收多种对人体有益的营养物质，加速人体新陈代谢，增强人体素质，还可以缓解人体体质虚弱。人们经常吃蘑菇，可以提高记忆力，排毒清肠，延缓衰老，增强免疫力。