如何锻炼降低血压？

降低血脂的方法。运动对机体的脂质代谢有积极的作用，可以提高脂蛋白脂肪酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄。许多医学专家认为，加强体育锻炼是高脂血症的积极预防措施。

一般来说，高血脂且无其他并发症的人，应保持中等强度的运动，即每天慢跑3至5公里。轻度高血压、肥胖等复杂疾病患者应自行掌握，以运动时身体无明显不适为原则。

运动方式可根据自身情况和环境确定，可进行适度的有氧运动:慢跑、体操、太极拳、健身操、气功、游泳、爬山、骑自行车和健身器械锻炼，每次不少于30分钟，每周不少于3次。

只要持之以恒，保持一定的运动强度，就可以防治高脂血症，降低冠心病等心脑血管疾病的患病率。

对于每天长时间坐在办公室的白领来说，不容易抽出时间单独运动，可以多选择散步、爬楼梯等活动。这些活动占地不多，但能加速新陈代谢，消耗脂肪能量，是预防和改善高脂血症的好方法。

降血压的时候可以做这些运动。这些运动的改善效果对于降低你的血压是非常好的。降低血压的同时也要给自己合理的食物，因为生活中有很多食物对这个血压有增加副作用的作用。这样的食物也是最容易导致血压升高的，所以这些食物是不能食用的。