肌肉发达的手臂怎么才能瘦下来？

在日常生活中，手臂是最活跃的部位，但它的伸展方向大多只在前方或侧面。因为比背部动的少，所以内臂部分容易放松。而且肌肉不用的部位非常容易堆积脂肪，特别是25岁以后。无论如何，要想拥有强健的肌肉，必须覆盖一切。

1，锻炼内臂使其强壮。

双手交叉，拇指向下，手臂向前伸展。静立2~3秒后，双手反向后收，再向前伸约2~3秒。慢慢进行约10~20次。

2.让你的手臂紧张。

一手按摩肩膀，不停的耸肩。被压的手一直往下压你的手臂，尤其是手臂的内侧肌肉。5秒左右* * * 5次。

3、改善内臂的放松

双掌在耳朵处交叉，向上伸展用力，休息2~3秒后放松。锻炼平时不用的肌肉，同时可以付出积极的姿态。* * * 5~10次。

肌肉训练中，有游泳、俯卧撑等动作动作，也有伸展的静态动作。在静态方面，能使肌肉持续紧张，有收紧和防止脂肪沉淀的作用；俯卧撑等动态运动更适合体力较好的人。

从装载方面来说:

第一招是横条纹上衣+深色裤子。

上身比较长，视觉平衡可以用条纹上衣。不过要注意条纹上衣不要长于臀部，刚好到腰部。而下半身选择颜色稍深的裤子。切记千万不要穿低腰裤。同时禁止折叠裤腿，以免造成错觉显得更短。

第二招是短外套+中腰裙。

上衣可以提高腰围，给下半身更多空间。高腰或中腰的a字裙也是不错的选择。同样，如果颜色深一点，可以增加一点修长感。

第三招短裙+高跟鞋

为了加强腿长，穿迷你裙配高跟鞋无形中增加了腿长，高大上的感觉立马出现。另外，上身可以配一件较轻的外套。

短腿人群的裙子选择:

1.选择裙子不要大摆或者泡泡团，最好是修身或者a字裙。

2.面料以薄软为宜，太厚会让人感觉很重。

3.裙子不能超过膝盖。

腿短的人选择裤子的小技巧:

1.裤腿不要选宽的，不然面料太厚，宽了就短了。选择直腿，会拉长腿。

2.记得选择高腰或者中腰的裤子，视觉上增加腿长。

3.裤子长及脚踝。千万不要选择吊带裤，否则视线会“终结”在小腿处，腿长会变短。

4.颜色最好是深色，容易显瘦。