据统计，到2020年健身消费总规模将达到6543.8+0.5亿。有哪些不花钱的正确健身方法？

一进健身，就深似海。从此我的钱包就是路人。即便如此，还是有很多不花钱的正确健身方法。

第一，燃脂跑。所谓燃脂跑就是交替的快速慢跑，比普通的匀速跑减脂效果好很多。同样的距离和时间，燃脂跑的效率更高。而且，燃烧脂肪会让人爱上跑步，因为大部分时间都是慢跑，中间穿插几次快跑，跑步的持续时间比较短。带着这种燃脂跑起来更轻松，也能跑够远。

第二，Hiit。所谓hiit就是高强度的间接训练，也有很好的燃脂效果。主要是通过有氧和无氧的结合来达到减脂的目的。Hiit在很多健身app中都有，也可以选择自己的动作进行组合搭配。这项运动特别适合没有时间锻炼的上班族和学生党，省时省力省钱，两全其美。

第三，下载一些健身app。现在有很多设计很好的健身app，比如keep就是其中之一。有许多免费的课程可供你选择，包括有氧运动和各种局部锻炼。如果想量身定制培训，也可以购买量身定制的课程。和朋友一起打卡，健身动力满满~

第四，跳绳。与跑步相比，跳跃更好地燃烧脂肪。跳绳也可以走快慢燃脂跳绳，比正常好很多倍，有事半功倍的效果。

第五，购买哑铃、弹力带、健身球等简单器材。这些设备不是很贵。通过这些设备，你也可以用app练习达到很好的效果。

不用去健身房健身，只要坚持正确的饮食和合理的运动，哪里都一样~