中药的减肥效果如何？
1，中药减肥效果
28岁的都市白领网友紫凤玲，从今年情人节开始，花3000元去某著名减肥机构做针灸减肥的。据她描述，去了三次才有效，去之前一次* * *-115斤瘦了7斤，现在是108斤。但是这个月，我一点都没瘦。我不知道该怎么办。我也很累。我想先休息一个月，然后继续扎针。我担心这样会影响减肥效果。很迷茫。
紫色风铃的情况并不特殊。现在中医减肥是个热门话题。相对于传统的饮食和运动，中医是一种被动的减肥方式。它不需要整天运动，只要坚持扎针就好。虽然受皮肉之苦，但是真的很受很多不爱运动的女性朋友欢迎。另外，相对于吸脂等手术减肥，中医减肥更加灵活，不受季节限制，四季皆宜。
大街上随处可见打着“针灸减肥”招牌的中医美容院。那么中医减肥要注意什么呢？遇到平台期怎么办？中医怎么减肥不反弹？减肥机构良莠不齐，普通消费者该如何选择？
针对这些问题，笔者特地拜访了美人鱼减肥研究院天河分院院长尤华教授。
针灸减肥两个疗程以上效果最佳。
中医经络减肥需要两个疗程以上才能有满意的效果。初期必须根据疗程每天扎针一次，5-7天后可调整为隔日一次。生理期停针。基本上两个月一个疗程，四到五个月两个疗程。减肥的效果取决于一个人的体质和毅力。一般一周左右就能看到减肥的效果。值得注意的是，月经是一个特殊的生理期，不宜进行过多的治疗来维持身体的稳定。
平台期可以休息一个月再继续减肥。
减肥有一个漫长的体重变化过程，根据个体差异和减肥情况可分为快速减体重期、缓慢减体重期和有的会有一个平台期，即身体疲劳期。任何事情做久了都会有一个疲劳的过程，身体会产生抗拒反应。就像吃一种食物。虽然很喜欢，但是每天都吃。过一段时间后你会觉得无聊。同理，针灸减肥有时会有一段时间的穴位疲劳，这是正常的生理反应。如果真的遇到疲劳，建议暂时停针，休息后继续减肥。只要饮食均衡科学，就不会影响减肥效果。
针灸减肥后，还需要调整饮食，防止反弹
很多人减肥成功后，都有一个误区，以为可以吃的又大又特别，其实这是错误的。女性对美丽和健康的追求是一生的事情。女人要想一辈子保持美丽，就需要一直抗衰老抗肥胖。所以无论是美容还是保持身材，都需要长期的坚持和细心的呵护。肥胖主要是因为能量摄入大于能量消耗。我们都做加法和减法。多吃少吃，身体自然会把这些多余的能量转化为脂肪储存起来。脂肪是能量储存过剩的一种主要形式，所以你吃得多了，体重自然会增加。
减肥成功后继续和医生沟通。
一般好的中医减肥机构都会提供一些后续的服务指导。疗程结束后，消费者可以定期回医院咨询调理，医生会每周两次对你的身体和生活进行监督指导，形成良好科学的生活习惯，不至于因为偶尔暴饮暴食而毁了减肥效果。
消费者应该如何选择正规的中医减肥机构？
1)消费者选择减肥机构首先要有眼力和常识判断。生活中充斥着各种各样的广告，比如“一天比一天瘦，一夜比一夜瘦”等等。，这是噱头，鼓励但不可信；
2)到现场查看是否有营业执照，标识是否清晰。一般大型连锁店都有统一的logo和装修风格。有很多“山寨”减肥机构在名字中改一个字，谐音或者调整语序，一不小心就会上当。
3)然后，了解员工的素质。比如咨询的时候，是否合理诚实？有没有夸大或者使用特别有诱惑力的语言？除此之外，还应该检查一下做减肥手术的医生是否有医师资格证，尤其是针灸，还是有一定风险的。
编者按:
目前针灸减肥中价格因家而异。据了解，两个疗程的价格在2000-4000元区间。另外，对于比较忙，不能每天或隔天定时扎针的朋友，可以考虑埋线等其他减肥项目。
2.合适的户外运动
慢跑
慢跑对你的心脏和肺的健康非常有益，它还可以丰富你的精力。如果你正在努力减肥，它可以比走路更快地燃烧卡路里。但另一方面，比赛确实会给关节、膝盖、脚踝和臀部带来更多压力。一切都在逐渐改善。一般认为每周的运动量和增加的时间不应超过10%。之所以这样做，是因为心脏和肺不能一下子适应高强度的运动，但是关节和肌肉可以逐渐适应，保持压力的运动可以使人精力充沛。
徒步
走路是不是太死板了？其实是最好的终身运动之一。不需要很多特殊的器材，仅仅靠关节就可以燃烧卡路里，即使燃烧的卡路里数量相对其他运动来说比较少。目前《全民健身指南》推荐人们每天锻炼30分钟，坚持一周(如快走)。根据指南，保持轻快的步伐，每周五天，每天步行30分钟，可以预防慢性疾病。仅仅增加一定量的体育活动就可以减少人们的心脏病发作危机、糖尿病和高血压。此外，如果你正在努力减肥，你应该在一周的大部分时间里每天步行60分钟。为了避免体重反复增加，每天必须坚持步行60-90分钟。早上，如果在家附近上班，可以考虑步行。午饭可以找点事跑腿，晚饭适当散散步，对身体有好处。
骑自行车
骑自行车不仅是一种有效的心血管锻炼，也是一种骑行。你可以骑自行车在你家附近兜风或停车，并在骑车过程中欣赏你所居住的社区。也有很多人把自行车作为上班的交通工具。跑步锻炼人的大腿肌肉(大腿后面的肌肉)，而骑自行车更多的使用股四头肌(大腿前面的肌肉)。更重要的是，当你骑自行车时，你的整个身体都在随着自行车运动，你的背部和膝盖也相应地得到了锻炼。