吃什么水果可以美白全身？
吃什么水果可以美白全身？
1，猕猴桃:美白防黑斑
维生素c含量:420毫克
猕猴桃富含维生素、果胶、果酸等。能给皮肤补充营养，预防黑斑，使皮肤更白更细腻；此外，猕猴桃还具有降低胆固醇、帮助消化的功效。
全身美白推荐方式:猕猴桃汁喝，吃新鲜猕猴桃。
猕猴桃的选择建议:
01.一定要选头尖的，像鸡嘴的，不要选嘴扁的，像鸭嘴的。鸭嘴用激素，鸡嘴不用激素或少用激素。
02.真正成熟的中新世桃子的整个果实超级柔软。挑的时候买颜色略深的那种，接近土黄色的皮肤，是阳光充足的象征，比较甜。
03.猕猴桃整体软硬适中。如果有一部分是软的，那就是烂的。关节周围的颜色是深而甜的。
2、鲜枣:美白、抗衰老
维生素c含量:380毫克
多吃鲜枣，但是秋天的美白方法，鲜枣的维生素含量也是极高的。夏天晒黑，秋天多吃鲜枣，有助于修复晒伤，美白肌肤，常吃枣，抗衰老。
如何全身美白推荐:最好吃新鲜的鲜枣，或者每天吃3颗阿娇枣，或者干枣泡水喝。
特别说明:鲜枣虽然营养健康，能美白护肤，但也不宜多吃，否则容易引起腹胀。每天吃一两把比较好，日常吃是获得收益的关键。
3、草莓:美白嫩肤
维生素C含量:80毫克
草莓含有丰富的维生素C，经常食用可以使皮肤光滑有弹性。此外，草莓含有活性物质，具有很高的抗癌作用。
全身美白推荐方法:新鲜草莓、草莓汁、草莓沙拉等。
特别提示:想要皮肤好，睡眠质量是关键。睡前喝一杯草莓汁，也能放松神经，对治疗失眠有好处。
4、橙色:深层滋养
维生素c含量:49毫克
橙子中所含的维生素C会对皮肤起到保湿和深层滋养的作用，使皮肤变得轻盈、水润、白皙、光滑、透明、红润、充满活力。
全身美白推荐方法:切块生吃，榨汁。
特别说明:橙汁压榨后立即饮用，否则会被空气氧化，导致维生素C含量降低。
5、枇杷:排毒美白
维生素c含量:36毫克
枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等。具有美白护肤的功效。枇杷还有明目、润肺、止咳的作用。用棉签蘸取枇杷汁涂在脸上的斑点上，淡化斑点。
全身美白推荐方法:多吃枇杷果实，果汁饮料，枇杷雪梨银耳百合甜汤。这种汤不仅可以美白，还可以祛痘。
6、橙子:美白保湿
维生素C含量:30毫克
橘子在秋天上市的时候最好吃。橙子含有丰富的果酸和维生素C，可以美白肌肤，保持滋润。
全身美白推荐方法:切块吃鲜橙，或者榨汁喝。
橘皮还有美容护肤的功效。吃完橘子，不要把果皮扔掉。用橄榄油浸泡2天，然后拿出来涂抹按摩皮肤，15分钟后再洗，坚持半个月，可以有效减少细纹。
特别说明:一天吃三个橙子可以满足一个人一天对维生素C的需求，但如果吃得太多，维生素C摄入过多会增加体内草酸的代谢，容易导致尿路结石和肾结石。
7.柿子:美白淡斑
维生素C含量:30毫克
柿子含有丰富的维生素C，有很好的美白淡斑效果。维生素和糖的含量比一般水果高1-2倍左右。如果一个人一天吃1个柿子，维生素C的摄入量基本可以满足一天需要量的一半。因此，吃一些柿子对人体健康非常有益。
全身美白推荐吃法:生吃、冷食、冻柿、榨汁、炒制等。
特别说明:柿子不能和7种食物一起吃。
01.柿子和螃蟹:两者同食，引起呕吐、腹胀、腹泻等食物中毒；
02.柿子和鹅肉:两者同食，严重时会导致死亡；
03.柿子和酒:两者同食，引起肠梗阻；
04.柿子和海带:一起吃，引起肠胃不适；
05.柿子和章鱼:两者同食，损伤肠胃，容易导致腹泻；
06.柿子和红薯:如果一起吃，容易得胃柿石，但会引起胃穿孔，危及生命；
07.柿子和酸性蔬菜:一起吃可能会导致胃石症。
8.推荐其他含维生素C的水果。
除了含维生素较多的水果外，葡萄、无花果、苹果只有5毫克，香蕉、桃子65，438+00毫克，梨4毫克。所以，想要补充足够的维生素C，一定要慎重选择。
能美白的食物
1，吃草莓可以美白。春天是草莓最新鲜的季节，在美容护肤方面营养价值极高。草莓中含有的天门冬氨酸可以清除体内的重金属离子，帮助皮肤排毒，改善体内毒素堆积导致的皮肤暗黄。富含的维生素C还能帮助分解黑色素，提亮肤色。此外，氨基酸、果酸、胡萝卜素、B族维生素等。富含草莓，对皮肤健康有益。
2.吃芦笋可以美白皮肤。芦笋含有丰富的氨基酸、蛋白质和维生素，对皮肤健康非常有益。同时，硒、钼、铬、锰等微量元素能调节人体新陈代谢，帮助提高人体免疫功能，自然提高皮肤的抵抗力。其中硒有助于抗衰老，有助于留住年轻肌肤。
3、吃枣可以美白鲜枣也是美容圣品，可以补血，使皮肤更加红润，改善整体气色。鲜枣含有大量的维生素C，具有很强的抗氧化作用，能抑制黑色素的合成，帮助美白肌肤，淡化斑点，提亮肤色。维生素C还可以帮助提高人体免疫力，让皮肤更健康。
4、吃桑葚能美白桑葚是春季常见的水果之一，在美容护肤方面有很高的营养价值。桑葚含有丰富的维生素、氨基酸和钙、磷、铁、锌等微量元素，有助于促进人体内酶的活性，延缓皮肤衰老。可以帮助保持年轻的皮肤，使皮肤更年轻，白，光滑。
5、吃豆腐可以美白作为一种白色食物，豆腐的美白效果非常显著，可以使皮肤更加细腻光滑，有助于提亮肤色。豆腐还含有丰富的异黄酮，可以帮助维持正常的内分泌。豆腐、豆浆等大豆制成的食物都是美容佳品，有助于改善内分泌失调引起的各种皮肤问题，使皮肤更加白皙无瑕。
6、吃蜂蜜可以美白蜂蜜，无论是美容还是保健，价值都极高。蜂蜜可以帮助抑制细菌的生长，起到消炎杀菌的作用，帮助修复受损肌肤，滋养修复，使肌肤更加白皙细腻。蜂蜜美白也很有效，经常用在自制美白面膜中，可以帮助减少细纹，改善暗黄皮肤，对皮肤健康非常有益。
7、吃蘑菇可以美白蘑菇的营养价值，在美容护肤中可以有效提高皮肤的抵抗力，镇静舒缓皮肤，其排毒效果也非常明显。富含维生素和蛋白质的蘑菇进入体内后可以美白皮肤。蘑菇的排毒功能可以达到内环境精华的效果，双重功能让皮肤更白更通透。
8.《本草纲目》记载，吃豌豆可以美白。豌豆有“祛黑提亮”的功效，自古以来就是美白护肤的佳品。豌豆富含维生素A，能有效对抗黑色素，抑制黑色素进入体内后的合成，能从根源上突破儿童皮肤暗黄的问题，使皮肤更白更通透。
9、吃黄瓜可以美白黄瓜是一种很常见的美容食品，用黄瓜做面膜，很受人们的欢迎。黄瓜的含量非常丰富，可以达到96%-98%。食用后能为皮肤提供充足的水分，在干燥的冬天非常有益。同时，维生素C等有益成分还能帮助修复美白肌肤，促进皮肤细胞活性，提高皮肤抵抗力。
10，吃豆芽可以美白。豆芽中含有许多人体容易吸收的微量元素和活性水，可以帮助皮肤补充水分，保持皮肤湿润饱满。富含蛋白质、维生素E、胡萝卜素和B族维生素等。，都是人体必需的成分，可以帮助抑制黑色素沉淀，防止色素沉着，改善暗黄肌肤，让肌肤更加无瑕白皙。
食用美白全身果的注意事项
1.维生素C虽然是公认的美白，但是对光比较敏感，所以出门前半小时内最好不要吃维生素C含量高的蔬菜和水果，否则会适得其反。
2.一般不宜空腹吃水果。最好在饭前或饭后半小时吃。
不宜吃得太多。水果虽然健康，但一切都很适中。吃多了最直接的影响可能就是给肠胃造成一些问题。
吃什么美白？
1.番茄
西红柿是最常见的蔬菜，但却经常出现在美白瘦身食谱中。西红柿富含维生素。矿物质包括碳水化合物、有机酸和蛋白质。西红柿还有保护维生素C的作用，可以吸收大量的维生素C，抗氧化。如果你想成为皮肤白皙的美女，你应该每天多吃西红柿。
2.白萝卜
因为白萝卜富含维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜可以让皮肤白皙细腻。
第三步:蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。吃蘑菇可以使女性分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮肤变得艳丽。
4.薏苡仁
薏苡仁是常用的中药和食品，有利于消肿、健脾除湿、舒筋止痛、清热排脓，还含有人体必需的多种氨基酸。多吃薏米可以在夏季高温时及时补充体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还具有吸收紫外线的能力，其提取物添加到化妆品中也能达到防晒、防紫外线的效果。适当口服可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除斑点。有研究报告指出，饮用绿茶或使用含绿茶的护肤品，可减少约1/3因日晒而产生的过氧化物。
5.豆芽
豆芽可以预防雀斑和黑斑，使皮肤变白。
6 .冬瓜
冬瓜也是一种常见的食物。它很大，很有营养。冬瓜含有微量元素锌和镁。锌能促进人体生长发育，镁能使人精神饱满，面色红润，皮肤白皙。中医认为，人必须从食物入手，调理身体，排出毒素。清除皮肤的黄气黑气，才能拥有健康美白保湿的肤色。
吃鱼
吃鱼可以给人提供一种类似防晒霜的天然保护，美白皮肤。每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。
番石榴
我们也可以吃番石榴。番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养成分。光是维生素C就是其他水果的好几倍。