在厨房做家务不知不觉减脂。

导读:厨房家务可以不再是负担，反而可以成为减肥的好方法。如果把家务当做瘦身运动来做，那就不用花钱了。工作有趣吗？如果想达到良好的减肥效果，每次劳动的持续时间

厨房杂务不再是负担，反而可以成为减肥的好方法。如果把家务当做瘦身运动来做，那就不用花钱了。工作有趣吗？如果想达到良好的减肥效果，每次作业的持续时间最好在20分钟以上。加油，努力吧！

快乐厨房快乐健身

一边煲汤一边减肥

厨房杂务:煲汤做饭。

体重减轻指数:

守在火炉旁是最无聊的事。借此机会为你的下肢减肥。

动作:扶着火炉，直腿向后做吹腿动作，尽可能加快速度，向上推。

锻炼部位:大腿后侧和臀大肌。

数量/时间:每站/组10-15次。

正常烹饪:消耗约2.258大卡/分钟。

运动烹饪法:热量消耗约为正常的2-3倍。

开顶柜拿东西减肥

厨房杂务:打开顶柜拿东西。

体重减轻指数:

一个小细节也能消耗更多热量。

动作:即使够得着，也要踮起脚尖，绷紧身体拿东西。

运动部位:腰背和下肢。

洗水果和蔬菜来减肥

厨房家务:洗果蔬、锅碗瓢盆。

体重减轻指数:

洗的时候做一点运动，可以保持腰部和大腿的线条，锻炼这两个容易产生脂肪的地方。

动作:洗东西时腹部用力，同时马步，大腿用力。保持5秒后，站起来重复动作。

运动区域:减少腰部和大腿脂肪。

正常洗菜:消耗约2.263大卡/分钟。

运动洗菜法:耗热量约为正常的2-3倍。

拖地减肥

厨房杂务:拖地板

体重减轻指数:

拖地是家务劳动中消耗体力最多的，厨房地板最难拖，也是消耗热量的好时机。

动作:拖地时，双手握住拖把，身体向前弯曲90度，双手伸直，拖把绕腰摆动。

锻炼部位:腰背部和上肢。

数量/时间:左右擦地板三次，然后后退(前进)一步继续擦。直到正常擦地板:耗热量约为2.817大卡/分钟。

运动拖地法:耗热量约为正常的4-5倍。

打开橱柜拿点减肥的东西

厨房杂务:打开橱柜拿东西。

体重减轻指数:

动作:双腿站直，弯腰90度拿东西。

锻炼部位:腰、背、大腿。