帮我哥找个健身房减肥计划。

你的希望太高了。有些胖子，比如我，骨头比较大。就算瘦了，还是胖，骨头也不会好。减肥方法:每天坚持运动，跑步跳绳30分钟左右，或者更多，饭量逐渐减少。第一周吃原来饭量的2/3，第二周吃1/2。我不吃晚饭，晚上可以吃点水果，饿了可以喝水。我觉得喝矿泉水可以减少饥饿感，所以不要想着瘦下来。重要的是坚持不懈。不要坚持。我建议称一周体重，这样可以看到进步。我现在的饭量只有原来的1/2，每天都在努力减肥。一般过几天就没耐心了。你要告诉他减肥后还有美女，嘎嘎。