经期如何减肥？
1，如何利用月经减肥
第一，用甜食减肥
女性处于生理期，激素分泌加强，新陈代谢也加快，所以可以用甜食来达到饱腹感的效果，同时满足食欲，避免暴饮暴食。只要控制好热量的摄入，就能熟练减脂。黑巧克力是非常好的选择。而且甜食也能让我们心情愉悦，对瘦身也有好处。
如何利用月经减肥如何在经期减肥？
第二，用按摩来塑形。
这段时间还可以通过按摩加强身体的新陈代谢，燃脂效果会更明显。尤其是有痛经症状的女性，轻轻按摩腹部，不仅可以缓解疼痛症状，还可以减少腹部脂肪。胸部的按摩更是必不可少，这是丰胸的最佳时机。
第三，泡脚而不是洗澡
女性经期洗澡减肥可能不太方便，所以选择泡脚也能产生同样的效果。我们都知道人的脚底有很多穴位。泡脚不仅能加速身体的血液循环，还能促进新陈代谢，让毒素排出体外，同时，还能逐渐减脂。在足浴水中放几片生姜效果更好。
第四，补水一定不能少。
我们会发现月经期间会特别口渴，这也和荷尔蒙的分泌有关。当身体缺水时，会影响新陈代谢的效率。所以这期间一定要做好补水工作，喝水也可以帮助身体排毒。给自己榨点新鲜的果蔬汁也是不错的选择。
第五，尽量控制自己的情绪。
这段时间女性容易烦躁易怒，容易出现暴饮暴食的后果，所以及时控制不良情绪，缓解压力是非常必要的。平时可以多和朋友交流，或者做一些瑜伽呼吸，可以缓解抑郁情绪。总之，找到适合自己的方法最重要。
六、以唱歌代替运动
经期运动不方便吗？然后找一些方法代替锻炼。唱歌是非常好的选择。当我们唱歌的时候，我们的身体也在燃烧卡路里，快节奏的歌曲可以帮助我们释放压力，所以我们不必担心变胖，因为我们在这段时间不能运动。当然，做一些简单的家务或者散步也是必要的。
2.经期吃什么水果减肥？
(1)木瓜
木瓜有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身废物的堆积。
(2)番石榴
番石榴热量低，含有膳食纤维，容易产生饱腹感，是减肥者的绝佳选择。同时，经常喝番石榴茶可以防止体内多余的脂肪堆积，促进人体新陈代谢，有助于减肥。适合经期食用。
(3)榴莲
榴莲富含淀粉，但脂肪含量低。如果能用来代替晚餐或早餐，会有很好的减肥效果。同时榴莲性热，能活血散寒，缓解痛经。绝对是最适合经期女性减肥的水果。
(4)橙子
橙子富含纤维，热量低，含有天然糖分，是替代正餐或甜食的最佳选择。喜欢甜食又担心发胖的女性，可以通过吃橘子来满足味蕾。此外，橙子含有丰富的纤维，多吃有助于排便，可以减少体内毒素的堆积，并能在经期排出体内大量毒素，起到减肥的作用。