论瑜伽(2)
哈他瑜伽包括精神系统和身体系统，主要练习如何控制身体和呼吸。更深层的作用是让身体有条不紊地运转，从而让心灵变得宁静平和。中国的哈他瑜伽以姿势和呼吸练习为主，冥想和闭束为辅。
根据市场的需要和现代人对体式练习的重视程度，也衍生出了不同类型的体式练习。
哈他瑜伽
哈他瑜伽是一种传统的练习方法，可以很简单，也可以很难。根据不同学员的需求安排不同的姿势，所以也适合入门级学员练习。
(2)八支瑜伽
八支瑜伽是一种严格的练习。分为三个层次:第一层次，第二层次，第三层次。每一个序列的动作安排都是固定的，从五个太阳祈祷A和B开始，中间有大量的姿势练习，以倒立和休息结束。这种持续动作练习的目的是消耗大量的热量来清洁身体，提高能量，培养专注力。阿斯汤加瑜伽以平衡的方式锻炼身体的力量、柔韧性和耐力。目前国内一些瑜伽馆开设的八支瑜伽课程受到年轻人的欢迎，大部分都是一流的。即使是1级，对初学者来说也比较难。普通人掌握一级序列需要3-5年。
(3)流动瑜伽
相比八支瑜伽，流动瑜伽更容易被大众接受。在降低姿势难度的基础上，增加一些过度的姿势，让姿势串联起来练习，让整个练习过程都一样。流动瑜伽不固定所有的练习环节和姿势，而是有更多的可变性，给练习者更大的发挥空间。对于练习者来说，达到了身体拉伸的目的。随着时间的发展，很多老师敢于创新，创造出新的流动瑜伽体系，比如火箭流动瑜伽。它最初是由阿斯坦加的第一和第二序列改编和创新而来的。它将流动瑜伽的节奏与八支瑜伽体式序列更完美地结合在一起。它叫“火箭”？“Vinyasa”的意思是像火箭一样，它帮助你更快地实现它该校大力鼓励在实践中发扬勇于变革、自由创新的精神。
(4)阿奴萨拉瑜伽
阿奴萨拉瑜伽，阿奴萨拉是梵语，意思是“优雅地移动”。约翰·弗兰德斯，阿奴萨拉瑜伽的创始人，是露易丝的老师。约翰·弗兰德斯(John Flanders)将与人体经络相关的各种知识与人体的特点相结合，以简单、准确、更安全的方式展示各种瑜伽动作。阿奴萨拉瑜伽的姿势像流动的云一样被编译、组合和改变。
(5)艾扬格瑜伽
艾扬格瑜伽(Iyengar yoga)是印度瑜伽大师B.K.S艾扬格(B.K.S Iyengar)创立并教授的哈他瑜伽课程，并以他的名字命名。它非常注重身体的位置、生理结构、骨骼肌功能等。，并强调姿势动作的准确、准确，讲究身心的空灵。
(6)阴瑜伽
阴瑜伽是在瑜伽练习的基础和经验上结合了医学优势，以及中国道教和武术的精髓。阴瑜伽强调全身放松，清空所有杂念，结合缓慢自然的呼吸。
(7)比克拉姆瑜伽
比克拉姆瑜伽，又称高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境下做瑜伽。
由26个拉伸动作组成，属于柔韧性运动，能提高脊柱的柔韧性，适合上班族。同时通过扭转、弯曲、拉伸等一些静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以起到减肥的作用。这种来自美国的比克拉姆瑜伽大约在2004年开始在中国流行。
(8)空中瑜伽
空中瑜伽又称反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床完成哈他瑜伽体式。练习者感受身体重量，加深体式的拉伸、阻力和排列能力，具有高效的放松、疗愈和瘦身效果，更具趣味性和互动性。
除了这些课程，我们通常还能在瑜伽馆的课程表上看到其他的课程名称，比如:
1.理疗瑜伽
还细分了肩颈理疗和背部理疗，非常适合上班族、初学者和老年人。
2.功能
比如瘦身瑜伽，力量瑜伽等等，这些都是需要特别安排的瑜伽课程，一般是哈他瑜伽和流动瑜伽的形式。
3.主题的
比如倒立、后弯、开肩、开臀的主题，这些课程都有针对性的练习，适合渴望提升突破的有经验瑜伽练习者。
课程那么多，让人眼花缭乱。选课时要注意以下两点:
1.选择专业的瑜伽场地和老师。
这一点非常重要。要入门，首先要打好基础，而要打好基础，必须选择专业入门。
2.尝试不同的课程。
先了解自己的身体，知道自己的身体需要什么，然后找到适合自己的运动。