得了骨关节炎就不能运动了。有哪些可以教你保护骨骼的运动方法？

每天锻炼你的关节。如果能适当活动关节，有助于提高个人关系活跃度，减少各种疼痛或肿胀。但是，我们不应该过度劳累或过度劳累，尤其是在体力劳动的情况下，我们不应该长期受到外界的伤害。所以大家要注意个人活动的调整，温和的进行活动，可能会有恢复的效果。

避免长时间运动，如爬楼梯或过度运动。如果有骨骼的异常表现，包括关节炎或者骨痛，那就要多注意个人生活，不要经常疲劳，或者熬夜加班，要多休息，对身体会有很好的恢复。

尽量保持良好的作息规律。如果每天都能有一个好的生活时钟，让自己的生活变得更好，往往不会有太多的问题。所以，每个人都要懂得调整自己的作息，每天摄取足够的营养和睡眠，让骨骼有更好的恢复时间，可以让自己的精神状态更好。

平时要注意饮食的结构调整。比如补钙一定要充足。有些人经常不注意钙的吸收，可能会导致骨质疏松。所以大家要注意个人饮食结构的调整，每天都要有良好的微量元素摄入。如果不经常注意这些情况，往往会造成很多不同的伤害。平时可适当补充海带或骨头汤，有利于提高钙的吸收，增强微量元素的含量。