如何调理男人的肝脏？
男性养肝的注意事项
1，多喝水有利于肝脏排毒。
肝脏是人体内重要的解毒器官，日常生活中体内产生的毒素几乎都由肝脏代谢并排出体外。新陈代谢和排泄都需要大量的水。如果没有足够的水分，新陈代谢和排泄都会受到影响，也会加重肝脏的负担。尤其是天气炎热或者干燥的时候，体内水分的蒸发会加快，所以要多注意补水，让体内的毒素及时排出，减轻肝脏的负担。
2.改善饮食习惯，多吃养肝食物。
不良的饮食习惯也是导致肝病的重要原因。很多人喜欢喝冷饮，吃冻品，容易削弱脾胃的功能，肝脏也承受一定的负担。尤其是现代社会，工作紧张，没有时间锻炼。如果大量食用高脂肪食物或辛辣油腻的东西，不仅会加重肝脏负担，甚至会引起脂肪肝。
养肝可以多吃蓝色食物，如菠菜、芥蓝、黄瓜、冬瓜、绿豆等。，具有很好的疏肝养血功效。日常生活中也可以喝适量的米醋，不仅可以养肝益肝，还可以预防感冒。脾胃的消化功能也与肝脏密切相关，可以吃一些益气健脾的中药，如党参、山药、薏苡仁、扁豆等。，这对调养肝脏也有很大的帮助。
3.保证足够的睡眠时间
充足的休息时间也会对肝脏健康产生影响。晚上11 ~3期间，血液会流经肝胆。如果此时身体处于休息状态，肝脏代谢和修复才能顺利进行。长期睡眠时间不足，容易导致肝火上升。
所以晚上睡觉最好不要超过11点，每天保证不少于8小时的睡眠。同时，晚上不要工作太辛苦，玩电脑和手机游戏也要注意不要过于兴奋，否则容易影响睡眠质量。白天睡午觉也是很好的调节，比如中午睡午觉。
4.保持乐观开朗的心态。
精神情绪也会对肝脏产生很大的影响。中医认为，肝脏喜欢抑郁，不良情绪会导致肝郁血滞。所以在保养肝脏的时候也要注意控制自己的情绪，不要无缘无故的发火和生气。在日常生活中，要保持平和、乐观、开朗的心态，这样肝气才能正常顺畅的生长，肝脏才更健康。
5.坚持适度锻炼
适量运动对养肝也有很好的作用。在选择运动项目的时候，要注意自己的状态。可以选择全身低强度的动态运动，如慢跑、骑自行车、打羽毛球、跳舞、游泳、太极等。，每天30分钟左右。