我是男的，想减肥。希望大家给点建议。
懒人不爱动，也是最容易长肉的人。我们做什么呢不运动怎么才能甩掉懒肉？从现在开始按照以下方法吃，相信很快会有惊喜！
你喜欢喝醋吗？如果答案是肯定的，那么恭喜你，因为你比别人有更多渺茫的机会。
减肥成功率:62%
适合人群:脂肪性肥胖
一、醋豆DIY
食材:黄豆适量，醋一瓶。
制作:将黄豆洗净，沥干水分，翻炒25分钟左右(注意不要烤焦)，放凉，装瓶，用醋浸泡，盖好封口，一周后食用。
吃法:每天早晚各吃10~20个醋豆。
二、百花精油醋，瘦身一举两得
1.瘦身方法
美容瘦身原理:和瘦身花茶原理一样，利用花草的有效成分作用于脂肪、身体代谢和皮肤。而百花精油醋的瘦身效果是瘦身花茶的数倍，而且操作更方便，特别适合上班族和学生。
如何吃瘦:
材料:菊花10g，玫瑰15g，胖大海2个，金银花10g，白醋350ml，500ml一瓶。
制作:将菊花、玫瑰、胖大海、金银花装入瓶中，加入白醋密封1周。
服用:每天早上将1~2勺精油醋与适量蜂蜜水混合，空腹饮用。
功效:排毒、消脂，尤其是腰腹部肥胖，此方效果明显。
美肌法
材料:康乃馨10g，柠檬片3-4片，决明子5g，玉蝴蝶10g，桃花10g，白醋350ml，500ml一瓶。
制作:同瘦身法。
口服:同瘦身法。
外用:晚上洗脸后用少量精油醋轻拍面部，十分钟后洗净。
功效:祛痘、美白、补水。
特别说明了菊花、玫瑰、胖大海、金银花、白醋之间的化学反应。在醋的浸泡下，花中的成分会以精油的形式融合在白醋中，最终形成精油醋。
技巧
找不到标准的500ml的瓶子可以换成其他干净的瓶子，白醋和花的量可以根据个人喜好配置，但是花一定要完全泡在白醋里。
如果生产量大，一般可以在室温下保存2个月。
根据个人喜好，也可以自己整理花草。
三、焦三仙+玉米粉，营养减肥5斤
减肥原理:玉米粉的营养减肥价值众所周知，此处不再赘述。最值得一提的是酿造玉米粉的水——焦三仙！焦三仙是焦山楂、焦麦芽、焦神曲三种中药材的统称。焦麦芽具有健脾胃的作用，能很好的消化淀粉类食物。焦山楂能增加消化酶，促进脂肪分解，对肉类和油腻食物有很强的作用；焦屈伸对谷类和面食有很强的消化作用。三者相互作用，促进消化，减轻体重。
如何减肥:
材料:焦三鲜10~15g各一个，玉米粉适量。
制作:将焦三仙放入锅中煎成浓汁，去渣，用浓汁冲泡玉米粉，制成糊状。
拿走:
1.代替早餐的是玉米糊+鸡蛋或者1~2片面包。
2.每天至少一次把它作为两餐之间的零食。
四、蜂蜜苦瓜——推荐热性体质的尝试
材料:苦瓜1个，蜂蜜适量。
制作:苦瓜煮熟后切片，用蜂蜜调味食用，每天一个。
PS:生吃苦瓜减肥效果更好，推荐毅力强的同胞尝试。苦瓜性寒，肠胃功能差，经期前后的女生不宜用此法！
五、绿豆芽黄瓜汤
这个汤是我吃大餐后第二天的午餐，可以摆脱油腻的身体，防止我吃大餐后发胖。
材料:绿豆芽120克，黄瓜100克，香菜20克，盐和香油。
制作:
1.黄瓜切去两端，洗净，改刀切丝；香菜洗净，剁几刀；绿豆芽洗净。
2.锅内放盐烧开水，将绿豆芽煮至熟，将黄瓜丝推匀，锅内放香菜和香油。
六、饮食菜单
起床:一杯盐水
早餐:燕麦片+煮鸡蛋+一个西红柿或苹果。
午餐前半小时:3勺苹果醋
午餐:不固定，通常是水煮蔬菜+低脂鱼或鸡肉。
下午茶:1时令水果
晚餐:蜂蜜苦瓜或炒豆芽
结论:其实减肥没有什么窍门。无论哪种健康减肥，重要的是坚持和持之以恒，一定会有好的效果！
小贴士:虽然你身材很好，但是健康很重要。规律的作息时间能体现健康之美。一日三餐最好在较短的固定时间内吃完:早餐最好在9: 00前吃完，午餐不要超过1: 30，晚餐晚上8: 00后少吃；睡前三小时内尽量拒绝所有食物。想减肥的同胞们要记住这一点！
1天减1斤懒人春季减肥15招。
还在怀念刚刚过去的春节吗？那几天，敞开胃口大吃大喝，尽情享乐之后，有没有发现自己的腰围不知不觉粗了两倍？春天到了，爱美的姐妹们会开始担心不能穿裙子来展现自己迷人的身材。快来为你实施YOKA的懒人瘦身计划吧。以下15招，可以让你尽快瘦下来！
1.慢慢享受每一口食物
细嚼慢咽不仅是淑女的象征，的确是一个小秘密。每次吞咽咀嚼20次可以让你摄入更少的热量。
2.在盘子里留一口食物
饭后，在盘子里留下一两片食物。如果你点的菜还剩几块鸡肉、薯条和一些蔬菜，就挑一块吃，剩下的可以打包回家给咪咪吃。
不要一边看电视一边吃晚饭。
虽然感觉很轻松，很放松，但是会不自觉的吃的越来越多，吃的越来越久！
4.下午3点吃点心
整天嚷嚷着节食是没有用的！饥饿只会让你更加暴躁。可以少吃多餐，下午3点吃两三个苏打饼干或者水果，这样可以防止你晚上像狼一样跳上桌子！
5.早上喝一杯温水。
记得早上喝一杯温开水可以疏通肠道，稀释血液黏稠度，降低血压。同时，记住白开水是最好的饮料。每天喝8杯可以加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤一整天都会有弹性和光泽。
6.购买小包装食品和散装糖果
买一些食物和糖果时，买小包装或散装的。买小包装的食物，感觉很小很精致，但只买一包，从不多买。
7.去超市前先吃点零食
最容易破坏你减肥计划的就是你去超市的时候。如果你不想为所欲为，那就在购物前吃点东西，尤其是下午3点到7点，这是你血糖最低的时候。面对诱人的食物会大大增加你的欲望。
8.吃一顿丰盛的早餐
认为不吃早餐就能减肥是愚蠢的。一顿丰盛的早餐会让你一整天都精神焕发。半天不吃饭只会消耗你的肌肉而不是脂肪，不稳定的饮食习惯只会产生可以转化为脂肪的热量，还会让你整天昏昏沉沉。
9.饭前喝汤吃水果
这是大家共同的习惯。汤和水果总是在吃饱的时候往嘴里塞，只会让肚子不断膨胀，接下来的情况就是“又胖了”。如果饭前喝汤吃水果，吃饭时就不会吃太多。
10.改喝鲜奶为脱脂牛奶
虽然一杯全脂牛奶(250 ml)约有165卡路里，但不会成为肥胖的原因。但如果你每天都喝，不妨改喝脱脂牛奶，因为它的热量只有全脂牛奶的一半，但它的钙和蛋白质是一样的。
11.取消或缩短午睡。
取消或缩短你的午睡，尤其是在你刚刚吃饱之后。试着和同事、家人说刚听到的笑话来调节心情，感情会大大增强！
12.尽早刷牙。
这个原则也适用于午餐。清新的口气会抑制你继续吃零食的欲望。
13.在卫生间准备一面全身镜。
不只是镜子照在肩膀上，不如照在全身。你可以随时检查你又胖到哪里了。
买一双漂亮的运动鞋。
运动也要打扮好心情。买一双漂亮的运动鞋和可爱的运动袜，作为开始或坚持计划的奖励！
15.沐浴后30分钟按摩
如果条件允许，最好每天洗个热水澡，可以放松紧张的神经。洗完热水澡后30分钟是减肥的最佳时间，然后用按摩膏以打圈的方式按摩你需要减肥的身体部位，每次20分钟，不仅有保湿效果，还能有效去除多余脂肪。
懒MM→必看````瘦腿。
一种新的“美腿技术”正在都市女性中悄然流行。爱美的女士不妨试试——粗盐美腿术。它的操作方法很简单，原理是根据粗盐在出汗时的作用，排出体内多余的水分，促进皮肤新陈代谢，排除体内废物。
每天洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状(调至不会脱落的程度)，然后涂抹在身体想要减肥的部位，如腹部、手臂、大腿。静置十分钟左右，用热水将原盐冲洗干净(也可以先做一些按摩，再用清水冲洗干净)，然后就可以开始洗澡了。如果你的皮肤比较敏感，不能用普通的粗盐，可以买更精细的“浴盐”来使用。
这种方法适合不爱运动的人，一般一两周内见效。
六个小贴士懒女人吃吃喝喝变瘦。
很多女生努力减肥，但是体重还在上升。我们做什么呢我真的脱离我的生活了吗？别怕，现在边肖给你送来了减肥捷径，6大惊喜+6大特别提示，让你越吃越能减肥！
惊喜1高热量食物可以吃。
问:我真的很想吃香香的巧克力，但是这种热度...来看看吧！吃巧克力不发胖的最佳时间
答:想吃高热量食物？当然可以！留到12之后，传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12到凌晨2点之间吃饭最不容易发胖。解密:因为符合人体生物钟。晚上脉搏和体温开始下降，吸收功能减弱。吃了之后自然什么都不长！不过这种方法对身体还是有一定影响的。生物钟自然而稳定地调节着人体各部分的功能。一旦生物钟被打乱，内分泌就会不正常。时间长了，会造成抑郁。
推荐提示:平时可以通过吃一些蛋清来补充蛋白质，全麦无糖低脂面补充一些水果营养就足够了。但不能多吃水果，否则会面临“肚子大”的危险。所以关键秘诀就是维生素+蛋白质，再加上一些运动，然后等着你的体重降下来！
推荐指数:★
惊喜2晚上也可以吃的更多更好，不会胖。
问:白天在公司总是吃点东西填饱肚子，晚上妈妈却做了一顿丰盛的晚餐。我要是不吃，那就太对不起我妈了。我该怎么办？教你做一顿低热量、营养又美味的减肥晚餐。
你想要一顿丰盛的晚餐吗？当然可以！4小时后不要睡觉，不用等到灰姑娘变身。
特别提醒:一般情况下，晚餐以七八成饱为好，吃饱了才能吃。解密:其实没什么好理解的。这很容易理解。晚上吃太多，马上睡觉，容易造成脂肪堆积。所以，关键是要促进消化速度。甚至睡前坐着写字也是一种锻炼。运动导致消化，脂肪自然不会堆积。
推荐提示:不管你吃什么，怎么减肥，记住饭后运动是对的。懒的女生可以选择散步，但是这么低的运动量想减肥也不用担心，但至少可以帮助消化！其他运动，如慢跑，应持续一个半小时以上，不间断。10分钟或者20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以至少要坚持半小时以上！
推荐指数:★★★★★
惊喜3有蔬果减肥的技巧。
问:屏幕上星星点点，朋友们都在跟我说，把水果蔬菜当食物吃肯定不会胖。真的吗？
答:并不是所有的水果和蔬菜都对减肥有益。最好的是猕猴桃、黄瓜、西红柿、苹果和桃子。特别提醒:香蕉和西红柿不宜空腹食用。香蕉富含钾和镁。空腹吃它们会增加血液中镁的含量，抑制心血管系统。西红柿含有大量的果胶、柿子胶和可溶性收敛剂。空腹吃饭容易与胃酸结合，增加胃内压力，引起胃部不适和胀气。看看这位美女创造的七天饮食菜单——瓜果也可以用得这么奇妙。解密:这个道理也很简单。吃的多不如吃的对。尊重身体机能可以保持良好的循环。尽量正常用餐。长期靠水果蔬菜维持营养是不可能的。
推荐提示:有些女生吃饱了就容易犯困，尤其是一天工作下来筋疲力尽的时候。吃完饭能马上睡觉吗？好了，第二天早上记得不要吃早餐，空腹吃点苹果之类的水果就行了。
推荐指数:★★★
惊喜4经常熬夜的女生，吃饭不用担心发胖
问:我是一个不规律的人，经常熬夜。我害怕发胖，不敢多吃晚饭。半夜肚子饿了怎么办？
答:生活不规律，经常熬夜的人，晚饭可以多吃，只要不吃甜食就行。根据你的时间表计算两餐之间的间隔。最佳时差为5 ~ 6小时，午餐和宵夜要少吃。如果午餐热量高，量大，晚餐以蛋白质食物为主。解密:其实通俗一点说，就是把热量平均分散，不至于饿得暴饮暴食，吃还是吃，只是把热量错开而已。
推荐提示:对于生活不规律的女生来说，有时候很不幸，吃饭时间恰好是她们的“早餐”时间。我该怎么办？可以试着在饭前吃点水果，既能占据胃的空出空间，又能帮助消化，一举两得。换句话说，吃的第一口很重要，因为先吃的东西先吸收，当你吸收够了，自然就不会再吸收其他东西了。
推荐指数:★★★★
惊喜五睡前饿，运动比吃饭更容易“吃饱”。
问:睡觉前总觉得饿。这是个大问题，我怕睡前吃东西会导致脂肪堆积。太可怕了。我该怎么办？
我想睡觉，但是我觉得太饿了，我吃不下东西？当然可以！正确的做法是做一些腹肌训练，让身体微微出汗。这样既能减少饥饿感，又能起到很好的减肥作用。
特别提醒:晚上人体的新陈代谢更快，所以无论这个时候做什么运动，都可以起到很好的减肥作用。解密:当身体微微出汗时，身体会散发热量。食物本来就是提供人体所需的热量，所以虽然肚子还是不饱，但是饥饿感会减少。这个时候做运动减肥效果不错，但是记得不要太剧烈，因为会刺激脑神经？人一旦过于兴奋，就不应该睡觉！
推荐提示:晚餐吃得越多，睡前越容易饿。既然吃得那么开心，那就要为今天睡前和第二天的快乐付出小小的代价？永远不会有免费的晚餐！可以且只能吃低热量的东西，最好是水煮蔬菜和清淡的蔬菜汤，尽量不吃炒菜。
推荐指数:★★★★
惊喜6下午5点做运动是最好的减肥方式。
问:每天，食物都很好。虽然我的饮食一直控制的很好，体重也没有一直上升，但是减肥似乎很难。我们做什么呢
答:多吃点好的早餐和午餐，好吗！下午5点以后增加一些运动，可以起到很好的消化减肥作用。运动不能太轻，当然也要注意循序渐进。解密:运动是百年不变的真理。不仅可以健身，还可以减肥健身。运动，没错！不要继续不利于减肥的三种运动。
推荐提示:运动后进食在选择食物上也很有讲究。多吃鸡肉、鱼肉等蛋白质食物，最好不要吃主食和油炸食品。小米粥之类的也是最好的选择，但即使是这些食物也要注意不要过量，不然胃会变大，反而得不偿失。