记住这五种健康减肥的方法，还有怎么吃。
1，不喝
尽量不要喝甜饮料、包装果汁和啤酒，这些饮料热量高，会转化为脂肪，所以要小心。喝什么饮料可以通过热量控制来减肥？
2.多喝茶
人在闲的时候，会下意识的想吃东西。别忘了，这个时候喝一杯可以通过控热减肥的茶或者站起来放松四肢来消除吃饭的欲望。不相信随便抓点吃的。
3.多吃水果
水果含有丰富的维生素和抗氧化剂，对健康和美容非常有益，但不可忽视的是，大部分水果中的果糖含量都不低。吃太多不仅不能减肥，还会导致体重增加。在这里，我们给你一个非常真诚的建议。尽量“吃”水果，也就是咀嚼水果，因为吃同样质量的水果和果汁可以保证你摄入的糖分少很多。
4.确保早餐
虽然减肥节食肯定是必须的，但是节食也救不了早餐。早上不仅血糖低，而且代谢系统完全处于龟息状态。食物有助于代谢系统快速进入状态，开始燃烧脂肪。不要吃太多，但是要吃好。
5.吃低热量食物
有些人整天吃饭，但他们吃的都是蔬菜和水果。这些食物热量相对较低，让人产生吃多了不胖的错觉。有的人吃的很少，但吃的都是蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然不能低。
不同的饮食结构为身体提供不同的营养和热量。比如同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。此外，烹饪方法也影响增肥的过程。一般来说，同样重量的蔬菜，用油炒后的热量要比水煮后的热量高得多，这道菜的热量会突然增加10倍左右。
除了注意饮食，加强运动也是很重要的一个方面，那么做什么运动可以减肥呢？
1，游泳
游泳是有氧运动，消耗大量热量。这是因为水中的传热量是空气中的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。所以有更好的瘦身效果。
第二步:跳舞
跳舞不仅会让你变得更加优雅，还能帮你舞姿曼妙。从现代医学的角度来看，舞蹈这种有节奏的全身运动，有利于恢复和平衡机体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
跳舞可以使身体的各个部位得到锻炼，并能有效地瘦腰、臀部和大腿，增加身体的柔韧性和灵活性。
第三步:爬楼梯
爬楼梯每小时消耗408卡路里和612卡路里，可以锻炼肌肉和骨骼，每次完成只需要一点时间。尤其是上班族，每天工作忙，缺乏锻炼。建议尽可能爬楼梯，尽量减少电梯数量。