有什么适合懒人的瘦身方法吗？

一、站在墙上站在墙上就是我们通常所说的“站在墙上”。这种简单的方法不仅不会使人感到疲劳，还能有效消耗全身脂肪，同时紧致肌肤，加速新陈代谢，有助于提高睡眠质量。练习时要记住“三点一线”的核心动作要领，即脚跟、臀部、后脑勺。你要尽量三点一线贴墙，膝盖和脚跟并拢，双手放松，自然垂在身体两侧。

二、提臀运动提臀训练主要针对臀部和大腿内外侧，平时无法充分锻炼，可以有效收紧肌肉，保持臀部轮廓的紧致。练习时，睡前最好平躺在床上，屈膝，双脚不必并拢，双手自然放在臀部两侧，手掌贴在床面上。收腹提臀，慢慢抬起臀部，然后慢慢放下。练习时要注意保持呼吸均匀，以臀部和大腿有酸痛感为宜。每天睡前拿出5-10分钟练习，一周左右就能看到效果。

三、腹部按摩夏天快到了，大肚小腹再也藏不住了，仰卧起坐真的很难坚持，节食减肥的方法也失败了。有什么简单的方法可以帮助减肥吗？当然，腹部按摩是一种很好很简单的减肥方法。不用运动也不用挨饿，对抗顽固的腹部脂肪非常有效。以肚脐为中心，手掌紧贴腹部打圈按摩，每组100次，每天临睡前按摩3组。腹部按摩可以有效刺激腹部经络，帮助提高脂肪代谢速度。按摩的同时，肠道的蠕动速度也会加快，第二天凌晨就能感受到轻松畅快的排泄。

除了以上睡前减肥小技巧，每天一个小小的塑料纤维水果也是很好的减肥方法，而且是天然草药制成，对身体没有副作用，还能减肥不反弹。