跳绳两天，一天200下。停了会反弹吗？ 我觉得不可能前几天你一天减200划。。。所以没有反弹。。。有氧运动只有持续30分钟才有效果。你觉得半小时能跳几次？。有氧并结合器械是好的。其实每天最好有45分钟的有氧运动。我认为慢跑比跳绳更好。