味噌豆腐海带三文鱼汤海鲜料理。胖卡不能减肥食谱推荐做法

三文鱼？1片食物？

海带？吃适量的食物？

金针菇？适量的食物

鸡蛋豆腐？1盒子？

强奸？一点食物？

味噌？适量的

二、胖卡不能瘦食谱:

1.三文鱼先用清水洗净，然后切块，用米酒处理去腥。

2.将鸡蛋和豆腐切成小块。(胖卡先把一大块豆腐切成两半，再切成小块。)

3.取出一把金针菇，洗净，切成小块。(这个切的用意:希望你能吃到整锅汤里的金针菇。)

4.为了纤维摄入，胖卡加了点油菜，真的一点都不突兀。

5.把锅里的水烧开。水开后，加入适量的味噌，边搅拌边等它溶解。

6.待味噌溶解后，依次加入“豆腐→金针菇→三文鱼→三文鱼海带→油菜”。(放油菜的时候可以关火，直接用锅里的热量煮。)

7.灌好汤，准备享受简单美味的“味噌豆腐海带三文鱼汤”。

第三，健康影响:

海带:化痰

金针菇:活血化瘀

油菜:养肝