减肥的原因有哪些？

1.运动比吃更重要。

很多人以为剧烈运动后可以吃几勺冰淇淋——这种方法其实弊大于利。事实是健康的身体是在厨房里制造的。研究表明，在健康减肥的转变中，饮食比运动更重要，尽管两者都至关重要。

2.睡眠不足

适当的休息可以改善你生活的方方面面，包括你的体重。研究表明，睡眠不足会使人发胖。睡一会儿有助于减肥。

坐得太久

久坐的工作日可能会在你没有意识到的情况下破坏你的减肥目标。研究表明，工作时久坐也会让你发胖。尽量安排休息，时不时站起来活动活动，甚至在午餐时间散散步。福利:这些活动也有很多好处。

4.有潜在的心理问题

研究发现，精神健康状况，如抑郁症，会导致食欲改变，进而导致肥胖。如果你觉得有点难过，继续这样下去，就去看心理医生吧。其他症状包括生活缺乏动力，精神不振。

喝无糖汽水

无糖汽水会给你更健康的选择，但事实并非如此。研究表明，无热量的人工增甜饮料实际上可能有助于增加体重，增加对真正糖分的渴望。更好的选择是喝水。

6.吃得不够。

减少热量摄入并不总是保持健康的最佳方式，尤其是当你没有获得任何营养的时候。保持健康体重的理想方法是均衡饮食。这意味着吃大量的天然水果、蔬菜、瘦蛋白和健康脂肪。

7.总是在跑步机上锻炼

或者只是骑自行车或在椭圆机上锻炼。改变运动方式很重要！确保在你的健身计划中加入力量训练，同时，改变有氧运动模式。挑战自己可以帮助你取得更好的成绩。

8.你低估了你在外面吃的食物量。

当然，沙拉可能看起来很健康，但你不知道它们加了多少调料，或者在某些食材中加了什么防腐剂。健身杂志报道，在家吃饭比在餐馆吃饭能减少250卡路里。

9.高气压

过度担心会对任何健康计划造成严重损害。研究表明，压力与体重增加有关，这是由于皮质醇的产生，可能导致不健康的食物选择。

10.一边吃饭一边看喜欢的节目。

当你在吃饭的时候，你可能不得不暂停你的戏剧马拉松。根据哈佛健康的研究，人们在分心时比专注于自己的饮食时往往吃得更多。这一切都归结于你的大脑处理你身体里发生的事情。