如何训练控制身体的能力？
2\练球意识。
躯干圆盘球
把球放在腰上，悬停。这个动作的关键是脸朝前，不要同时看球，然后做顺时针和逆时针运球的练习。
颈部圆盘球
练习绕颈球。这个练习也是面向前，颈部不要动，顺时针和逆时针方向交替练习。
单腿冰球
双脚分开，重心放低。持球，单脚运球练习。不要用眼睛看球，用左右脚在正方向和逆时针方向交替练习。
下台前后抛球。
双脚分开，重心放低。将球从前向后轻抛，双手从后面快速接球，将球向后轻抛至前方。重复这个练习，尽量在30秒内完成几次。
膝盖圆盘球
双脚稍微并拢，降低身体重心，沿着膝盖练习运球。不要用眼睛看球，顺时针和逆时针方向交替练习。
走下8轮车
这就是单脚运球的应用。沿脚做8字形运球，不要同时看球，顺时针和逆时针方向交替练习。最近一直在练，从左到右，从右到左，每组都有100多次。这可以帮助你的左右手很好地控制球。良好的球感可以帮助你更好地掌握和处理球，包括传球、运球、传球和射门。
3.练习射击
你可以躺在地板上或床上，
拿起一个篮球，投篮。注意保持球上下平直，左右手练习。
每手做100次以上。
也可以随时做。
还有很多，请看视频。
/v _ show/id _ xmzcmdazodq =。html？满=真:篮下传球人的技巧是有的，当然也有走的。移动脚必须与轴脚同时起跳，或者比轴脚更早起跳。这不影响你学习其他技能。
推荐你看几部教学片，NBA球星教学。
托马斯控球后卫_运球跳投和传球
主攻手运球投篮和抢篮板
你可以在百度视频里搜一下，还有很多，都是经典。
都是用普通话教的，从基础做起。他们不会像乔丹那样教扣篮。
参考资料:
/xyvvyx/blog/item/fbab 96 de 105 a 075 fcd BF 1ae 6 . html还可以通过锻炼平衡来增强协调性。我个人的看法是:
从上到下，身体由一个重要的部位协调，这是人的关键，也是男人的关键。不要想错了。
是腰。上半身的力量和下半身的力量需要通过腰部来传递来协调，所以篮球是一个力量和技术的游戏。力量方面，我建议你除了体力和弹跳力之外，还要加强腰腹部肌肉。可以让你在激烈的对抗中获得更多的配合能力。
当然技术方面是靠肌肉记忆。无数的投篮和传球让你的肌肉记住你的动作。当然技术也包括经验，所以技术的积累比实力更难。当然，实力不是两天就能做到的。
我没有虚张声势。在空中跳起来，做一些练习，看看你是否觉得很难使用你的力量，感觉你不能把你的力量传递到全身。这就是为什么你的腰部不发达，尤其是背部的腰部肌肉，是最难锻炼的地方。也可以正面做仰卧起坐。感谢您的收养。欢迎提问。
所以LZ，自己努力吧