高考结束后，如何锻炼让自己长腿？

试卷满了，铅笔停了；铃声响了，你站了起来；教室空了，高考结束了；青春在沸腾...没有作业你打算怎么度过这个假期？

我们可以学习一些“拉腿”的方法，让自己拥有长腿和完美的身材。

1，青蛙拉伸

双腿跪在瑜伽垫上，收紧腹部躺下，感受大腿前侧紧贴地面的强大张力。

2.侧躺，抬起膝盖

侧卧，双腿伸直，但不要垂腿。大腿抬膝，每条腿交替做十次。

3.单侧抬腿

侧卧，双臂弯曲支撑地面，内侧腿弯曲置于身前，外侧腿伸直升降十次。

4.空中自行车

仰卧，双腿举至空中做骑车姿势，双腿交替蹬地，每组十次，3-4组。

5.蹲下后抬起腿

双手放在头下，双腿并拢，俯卧，抬起小腿，每组十次，3-4次。

在跑步等运动中，肌肉不断收缩，变得僵硬，延展性下降。拉伸有助于拉伸肌肉纤维，减少重叠，保持线条感，视觉上更加纤细。此外，还有利于代谢物的运输和排除，有利于肌肉疲劳的缓解。

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