热量最低的食物排名，哪些热量低的食物适合减肥？

01众所周知，肥胖是由于体内脂肪堆积过多造成的，所以很多减肥方法都是让脂肪快速燃烧来达到瘦身的效果。减肥的方法有很多，大部分是以运动为主，但是我们也可以通过多吃一些能够促进脂肪燃烧的食物来消除脂肪，达到减肥的效果。冬天天气越来越冷。是不是觉得健身失去了一些动力？今天妙宇康给大家介绍身边随手可得的燃脂食物。

什么是燃脂食物，就是加快身体的燃脂速度，防止脂肪在体内堆积。

水盆

紫菜不仅营养价值超高，还含有丰富的膳食纤维，具有非常好的排泄废物、利尿的功效。另外整体热量也低，可以起到去水肿、瘦身、塑形的作用。

糙米

说到粗粮，很多人的第一反应是糙米。是的，糙米属于糙米，保留了稻谷的外壳、糊粉层和胚芽，所以比精米含纤维多。此外，糙米还含有蛋白质、钙、镁、钾等额外的微量元素。

豌豆

经常建议想减肥的人多吃豆类，因为他们的营养补充剂就是这样的，对你的新陈代谢有非常积极的作用。虽然它们可能被称为音乐的果实，但如果它们目前没有被纳入你的日常饮食，它们绝对值得探索。他们把大多数最好的配菜放在午餐和晚餐，他们可以很容易地加入汤里。辣椒使他们更强壮，更美味。在以四小时身体为特征的低碳水化合物饮食中，豆类是慢燃表现的前端和中心。

鸡胸肉

肉类中的蛋白质需要大量的能量来消化，但有些肉类，如猪肉，含有较高的动物脂肪，不利于减肥。所以要吃低脂优质肉，鸡胸肉是最好的选择，关键是便宜。

此外，鸡胸肉中还含有高含量的色胺酸，这是一种人体无法合成的必需氨基酸。有助于身体协调睡眠、情绪和食欲，以上因素对减肥也很重要。

葡萄柚

研究发现，柚子可以帮助减肥和预防糖尿病。

研究发现有两组节食者。第一组三餐后吃柚子，12周，平均体重减了3.6斤。最成功的人瘦了10斤。另一组不吃柚子，只瘦了0.5斤。

蛋白

蛋清是一种完美、纯净、无可挑剔的蛋白质，低热量、零脂肪、零胆固醇。其丰富的支链氨基酸能让你的新陈代谢保持在较高水平。此外，它还含有核黄素，即维生素B2，可以帮助促进各种营养物质的代谢。

鱼

鱼类含有DHA、EPA等脂肪酸，有助于增强记忆力，有助于大脑发育。

鱼的热量很低，但是蛋白质含量很高。蛋白质可以帮助燃烧体内脂肪。

燕麦

燕麦是减肥时最常吃的食物。燕麦的热量低到没话说。它们不仅很饱，而且营养丰富。想减肥、养胃、预防便秘和脂肪肝的朋友可以多吃燕麦。

买燕麦的朋友要多注意了，一定要买未经加工的燕麦。超市那些即食燕麦，为了口味会加很多糖精，不仅不能减肥，还容易变胖。

最后但同样重要的是，别忘了喝水！研究发现，大量饮水可使人体新陈代谢提高30%之多，饮水还能稳定人体内的液体平衡，改善消化和营养传递系统。尤其是在训练中，补水尤为重要，缺水的肌肉更容易疲劳，训练效果会大打折扣。