减肥后反弹的原因是什么？
1，减肥反弹的原因
1，采用了错误的减肥方式。
你失去的是水分而不是脂肪。只要停止吃药，补充水分，体重自然又会回升。这种现象在服用拉肚子类减肥产品的人群中最为常见。更有甚者，不仅减肥效果会被浪费，还会对身体造成很大的伤害，比如电解质紊乱。
2，没有达到减肥周期。
脂肪是有记忆的，它会抵抗外界的变化，尽力发展成原来的形态。有些人在减肥初期有点效果，以为达到了减肥目标就停止减肥了，却不知道这是决定减肥是否成功的关键时期。平时减肥产品或者运动减肥都要注意疗程。如果达不到规定的疗程，脂肪就会反弹，减肥的努力就白费了。比如有的减肥产品三个月一个疗程，每个月减肥目的不同。第一个月是让身体适应减肥的需要(有些人可能感觉不太明显)，第二个月是冲刺减肥，第三个月是维持减肥效果。三个月后你不能停下来。
3.最常见的不良生活习惯。
我认为我可以一劳永逸的减肥，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不掉。怎样才能不发胖？
2.减肥反弹该怎么做？
1，安排你的饮食
饮食中最好包括瘦肉蛋白，如家禽、鱼、蛋或低脂乳制品。除了碳水化合物，还有丰富的蔬菜和水果。确保你吃的蔬菜和水果都是不同的颜色(不同的颜色意味着不同的营养)，每顿饭都要细嚼慢咽，每顿饭都要吃得营养均衡。
2、每天补充足够的水分。
良好的生活方式和饮食习惯是防止“再胖”的保证。保证每天喝8杯水左右，2000cc左右，因为新陈代谢需要水，如果水喝不够，新陈代谢就会变慢，久而久之就会变胖。所以，减肥成功后，还是要保持每天的饮水量，减肥不要掉以轻心。
3.禁食时间表
可能要花很长时间才能减掉10斤，但是随便吃点，短时间内就能胖几斤。我这里不是要求你节食，而是要求你不要在不必要的时间吃东西。零食要适量，健康。睡前5小时禁食，减肥最大的禁忌之一就是睡前吃东西。睡觉的时候，身体不需要运动，吃的东西都会被身体吸收，变成脂肪堆积起来。如果你真的饿了，你可以吃一些低热量的水果或水煮蔬菜。
4.饭后锻炼
饭后休息20分钟左右，散步或站立半小时，有助于防止体重增加！这样既可以避免肚子上脂肪沉积的麻烦，也省去了事后化妆。不要忽视这半个小时的作用，也许你的体重增加就是因为这半个小时你没有做好！
5.饭前喝水很重要。
饭前喝水可以有效增加饱腹感，减少进食时热量的摄入，从而达到健康减肥的目的。有些MM不喜欢白开水的味道，可以尝试饭前喝杯茶，可以加速身体的新陈代谢。如果选择一款可以燃烧脂肪的减肥茶，燃脂速度可以翻倍！
6.不要剧烈运动。
不难看到一些女生为了减肥在健身房挥汗如雨。但是剧烈运动后，身体的疲劳感和无力感是非常强烈的。而且通常在剧烈运动后，为了缓解疲劳，饥饿的MM会不自觉地吃很多食物来补充体力。同时，因为剧烈运动非常难做，所以往往不会持续很久。当然，没有毅力的减肥会很快发胖。
3、减肥禁忌说明
1，不吃早餐
不吃早餐容易让身体处于空腹状态，血液中糖分的减少会让食欲更加旺盛。到了午餐时间，你会因为极度饥饿而疯狂进食，所以摄入的热量会严重超标。
2.没有饮用水是不够的
每天保证2000cc的饮水量，可以保证身体的正常运转，大便不会变得又干又硬，让你便秘。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料。它们含有大量的糖，会让你更胖。
3.没有高热量的宵夜
夜猫子总是熬到半夜两三点。这时候离晚饭时间已经七八个小时了，他们肯定饿了。方便面、薯片、零食相继出现，还挺过瘾的。填饱肚子后，他们爬上床。这样怎么可能不胖？别再这样活着了！边肖建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，那简直是减肥和美容的头号敌人。如果非要吃，选择高纤维低热量的燕麦片。
4、不要冰品消暑
炎炎夏日，一碗冰是最好的消暑方式，但市面上的冰棍也含有大量糖分，热量自然惊人。如果你必须吃它们，你应该选择不太甜和热量太高的食物，如巧克力和花生。选择低脂的，或者可以看到天然的水果和谷物。买的时候记得看包装上的卡路里标签。越低越好。
5.禁止将水果作为正餐。
水果营养丰富，被视为最受欢迎的减肥食品，但有些水果含糖量相对较高。如果它们过量，肯定会影响夏季的减肥计划。
6.没有蛋糕和甜点
一小口奶油蛋糕含有大量的脂肪和糖分，当你精神满足的时候，你的肚子会因为满足而鼓起来。斩断万恶之源！
7.没有大鱼大肉
肉类食物含有大量的蛋白质和热量。摄入过多会降低胃的蠕动，引起便秘，影响消化吸收。如果实在不能缺少肉类的陪伴，建议可以选择吃热量较低的鸡肉和鱼肉。
8.禁止一天只吃一次，以减少热量。
辛格说，“很多女性认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，就相当于一天只吃一顿饭，这样消耗的热量就比过去少很多，就能达到减肥的目的。其实并不是。如果整天不吃东西，实际上会增加食欲，有形成猛食的可能。我们发现只吃一顿饭的女性体重增加更快。”他建议，早餐和午餐最好均衡饮食，以免晚餐时饥肠辘辘、暴饮暴食。
9、不节食，缺乏营养。
为了减肥，很多法国女性每天都吃非常简单的东西，比如早餐一杯咖啡和几块饼干，午餐一杯牛奶和一个燕麦片卷。这就导致很多人营养不良等疾病。他们的钙、蛋白质和纤维太少。辛格指出，不要只吃简单的食物来减肥，要改变饮食习惯来控制体重。比如使用低脂烹饪方法烹饪，选择提供健康食品的餐厅，参加与饮食无关的活动。总之，一定要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因为缺乏营养而产生新的烦恼。
10，禁止过度依赖减肥药
最好不要吃减肥药，但是如果你非常非常胖，想短时间减肥，可以试试，但是尽量选择中药，对身体伤害较小。