红豆、大米、绿豆粥——减肥、美容、降血压

说起喝粥，大家肯定都不陌生，而且我们生活中可食用的食材太多了，不能一起煮粥，而且不同粥的营养价值也不一样。大米绿豆是很常见的粥，可以清热去火。与红豆混合食用，可以清热解毒，还可以美容瘦身。我们来看看这个红豆饭绿豆粥的具体做法。

红豆饭绿豆粥

一种红色绿豆减肥粥的制作方法

材料:红豆100g，绿豆100g，山楂30g，大枣10枚。

做法:将所有食材放入锅中，加入1000 ml冷水，炒至豆子烂烂。

小贴士:煮之前最好将红豆和绿豆用冷水浸泡一个小时，这样会更容易煮开。

注意:每次吃的时候都是只有这一半(即红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚)。

红豆可以生津，利尿，消肿。红豆有红色的外衣，所以经常吃红豆可以保护心脏。因为红豆含有丰富的赖氨酸，常吃红豆可以降低高血压，预防动脉硬化。夏天喝一点红豆粥可以清热解暑。如果用红豆、绿豆煮粥，既能清热去火，又能补养气血，对预防动脉硬化、降低高血压有一定作用，还能起到美容护肤的作用。

1.抗菌和抑菌效果

绿豆中的一些成分具有直接的抗菌作用，能增强机体的免疫功能。

2.它具有抗过敏作用

能抑制荨麻疹等疾病。

3.降血脂作用

绿豆中的多糖能提高血清脂蛋白酶的活性，这是甘油三酯水解降低血脂的作用，从而防治冠心病、心绞痛。

保护肾脏

减少蛋白质分解，保护肝肾。

红豆大米绿豆粥的具体做法和营养价值大家都知道。经常食用这类食物，不仅能补充丰富的营养，还具有减肥、美容、降血压、降血脂、清热解毒的作用，尤其是秋冬季节最适合食用，能凉血、补气、降三高。