你是如何规划自己的健身计划的？

1，早睡早起。早上起床的最佳时间是6: 00-6: 30，晚上睡觉的最佳时间是10:00-10:30；

2、合理的饮食。吃多种食物，坚持“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的原则(见《黄帝内经·苏文》)；

3.坚持锻炼。专家分析，每周锻炼1-2天更容易半途而废，合理要求是每周锻炼3-5天；

4.设定高目标，但不是遥不可及。把“我要每天跑20分钟”或者“我今天要更努力”这样的抽象目标具体化；

5、见针练习。如果学习工作任务繁忙，时间确实太少，那就只能每天抽出10-15分钟进行锻炼，让身心保持良好的状态。

二、具体实施(日计划)

1，坚持早上六点半起床，六点四十五做早操，七点吃早餐；

2、午餐:12: 00-1: 00，养成午休习惯中午:1:00-2:00；

户外运动:5: 00-6: 00，和学生一起参加自己喜欢的运动，如足球、篮球、羽毛球、乒乓球等；

4.晚餐:6: 00-7: 00，晚自习:7: 00-9: 30，晚自习:10:00-10:30；

5.回到宿舍后，大热天洗个澡。天冷了，就用毛巾擦。饿了可以加餐，有条件喝牛奶，平时多吃豆类。

三、注意事项

1，计划要求要落实到位，不要光说不练；

2、时间的长短根据自己的体质合理规划。太长了容易伤身体，太短了就没效果了；

3.记录你自己的健身过程，比如健身日志。详细的记录可以包括锻炼形式、锻炼时间、强度、距离、锻炼地点，以及你昨晚的精神状态、体能水平、睡眠、饮食等；

4.运动形式多样化，多种选择，多种乐趣；

5.找一个合适的伴侣，一个同样有健身计划的朋友，互相鼓励支持；

6.达到某个阶段目标时适当奖励自己，比如给自己买双新鞋，换个发型或者出去旅行...但绝不是懈怠你的计划或者放松你的目标！