号称纯天然减肥神器的魔芋，真的有那么神奇吗？

但是减肥要遵循三个原则:负能量平衡，低血糖指数，营养丰富！单一的热量限制不一定能达到减肥的效果。我们所说的负能量平衡是指一天摄入的总热量低于消耗的热量。我们控制的热量是指我们要添加的所有食物的总和。单一的低热量食物不能保证一天的总热量低于摄入的热量！

1.高饱腹感

魔芋中含有一种神奇的物质，叫做葡甘聚糖。葡聚糖-甘露聚糖具有吸水膨胀的作用，进入人体后开始膨胀，所以魔芋具有消化慢、饱腹感强的特点。很多人减肥时每餐只吃一点点食物，可以说是饿了一天一夜。大多数人减肥失败是因为控制不了自己的饥饿感。魔芋完美的解决了这个问题，让人在不饿的情况下轻松减肥。

2、热量低

魔芋的糖分和脂肪含量低，几乎没有热量。一般情况下，我们要想晚餐吃得饱饱的，摄入500千卡左右的热量，如果在晚餐前吃一些魔芋或者魔芋制品，可以增强饱腹感，减少晚餐的食量。

魔芋富含膳食纤维和葡甘聚糖，可谓减肥“法宝”食品。吃了之后饱腹感很强，还能一定程度上缓解便秘，对于管不住嘴的人来说是个好消息。一般来说，1个月左右有明显的减肥效果，但需要注意的是，在减肥期间，不能只吃魔芋，否则会损害身体健康。

因为魔芋含热量低，不需要满足身体的新陈代谢，但是身体消耗足够的热量来维持生命活动，身体会消耗体内储存的脂肪和蛋白质来维持正常的生命活动，这也是减肥的原理，但是这种长期的发展会不同程度的引起内脏的健康问题。此外，热量摄入不足会导致低血糖、贫血和能量低下。但是魔芋含有的营养成分很少，没有办法满足我们身体对营养成分的高要求。如果只是长期吃魔芋，那就不言而喻了，所以魔芋减肥的方法一定要科学。