？减肥瑜伽8个步骤，帮你全身减肥。

简介:夏天最恐怖的就是外面的温度。如果不小心中暑了，夏天做什么可以放松？下面我给你推荐一套练习，可以轻松做出...

夏天减肥最恐怖的是外面的温度。如果不小心中暑了，夏天怎么做才能轻松减肥？下面我给你推荐一套运动，会让你全身轻松瘦下来。

第一步:

双手双臂张开坐在凳子的前端，后面拉起一根橡皮筋，拉开一条平行线，双脚并拢，向前看。建议你在前端找个对象，这样眼睛就不会瞎了。

第二步:

开始慢慢呼吸，肩膀向后放松，双臂向前交叉在一起，手臂伸直，一直握住橡皮筋。

第三步:

将橡皮筋放在臀部下方，双脚并拢，双臂向上举至两侧，看着前端。

第四步:

上半身要双手双臂站直，抓住橡皮筋向上提。注意压住臀部的橡皮筋，不要让它弹开弄自己。手臂尽量保持平展，肩膀打开。

第五步:

站在椅子侧面的后面，将橡皮筋对折，用大脚趾钩住橡皮筋，紧紧钩住。右手抓住另外两端，左手扶着椅子，左脚站直，眼睛看着前方。

第六步:

保持上半身姿势不变，左手扶着椅子，右手抓住右脚脚趾勾住的橡皮筋，慢慢伸直，右脚向后抬起，膝盖不要弯曲。

第七步:

最后几步主要是针对上半身的伸展。双脚悬空坐在地上，上身直立，双手将橡皮筋拉的比肩膀宽一点，双臂张开平行，肩膀向后转。

第八步:

盘腿而坐，上身开始左右弯曲，手臂也向上抬起。记得不要弯曲，把橡皮筋撑开，上身慢慢向左右下落，不要太快。

以上八步就是练习的全部内容。通过练习这套动作，大家可以在夏天在家不出门的情况下减肥。夏天的日子很长，所以我们要学会消磨时间。