在跑步机上以10的速度跑一个小时能减肥吗？一个月能瘦多少斤？

减肥是有氧运动。

不知道你经常锻炼吗？10速度的速度不是特别快，但是要看你的身体状况。

跑步是先慢后快，再慢，最后停下来。

每天锻炼一小时，肯定能减肥(合理安排饮食，什么都吃，但不要吃太多)。在运动的前30-35分钟，糖为身体运转提供能量。30-35分钟后，糖分不够，需要脂肪为糖分转化提供能量。

也就是说，30-35分钟后，你消耗的就是脂肪。

我建议你5速走10分钟，然后开始跑步，6速10分钟，7-8速10分钟，8-9速10分钟，然后10速跑20分钟，再一点点减速。

备注:在跑步机上跑太快对膝盖伤害很大。量力而行，不可能一天瘦下来。坚持下去。

最后一个月能瘦几斤。以我为例。当时我身高180cm，体重195 kg。一个月后我减到了183斤。呵呵，我当时有减肥记录，所以记得很清楚。

说了这么多，把分数给我，呵呵。