你知道哪些最快最有效的减肥方法？

减肥是现在很多人都在做的事情，尤其是在夏天。现在大家都想减掉一身脂肪，但是很多人会发现自己的减肥方法不好，减肥效果不明显，所以很多人都在寻找快速减肥的方法。今天边肖将向你介绍快速减肥的方法。

踏青比溜溜球好，很多人羡慕“三个月瘦60斤”的快速减肥法。但是却忽略了“怎么减肥，以后怎么增肥！”这就是所谓的“溜溜球效应”。如果让身体一次次玩溜溜球、坐过山车，“每次减肥都会越来越难，因为脂肪细胞会越来越顽固。”据调查，减肥后一年内，如果用非专业的方式减肥，80%左右的人会发胖。即使咨询专业医生和营养师减肥，减肥率也在20%以后。纵观所有减肥的人，大部分都是减肥后精神奕奕，没有坚持下来。

均衡减，不是减，要知道人体能量代谢的方式是先燃烧糖分，再燃烧脂肪。高蛋白饮食可以使人体跳过代谢糖分的过程，直接燃烧脂肪，从而在短时间内达到减肥的目的。但在脂肪过度燃烧的过程中，会产生酮体，导致酮体中毒。酮中毒还可能导致口臭、头痛、脱水甚至昏迷。在美国，高中生用这种过激的方法减肥，导致猝死。

只吃肉不好。那么，只吃高纤维食物呢？每天吃160克以上的纤维，会加快食物通过消化道的速度，导致维生素和矿物质吸收不足。长期低热量饮食会导致体内新陈代谢缓慢，反而加速脂肪的堆积。据此，减不减物种，只减最健康的减肥菜单。

热量是关键，吸脂一直是整形减肥机构最受欢迎的项目之一。但吸脂不仅效果有限，脂肪不足还可能造成肌肉和神经损伤。脂肪，通常被认为是肥胖的罪魁祸首，其实是人体不可缺少的一部分。当人体能量摄入不足时，脂肪组织中的脂肪就会被分解，以补充生命所需的能量。脂肪也是性激素和压力激素的来源。所以脂肪太少可能会造成抗压能力不足，脂肪足够可以保持内脏的正常位置。体内脂肪不足，容易导致“游离肾”，不仅会导致腰酸背痛，还会因长期移位而损伤肾脏。另外，吃所谓的低脂或无脂食物并不意味着不会发胖，因为无脂并不意味着无热量。