经常听说假臀宽和真臀宽。女生如何提高假臀宽？

解决假臀宽问题，需要提高下肢力量，打通下肢力线。以下动作可以先有效改善假臀宽度:

仰卧开合双腿:这个动作主要是锻炼大腿内侧的肌肉。坐在瑜伽垫上，抬起大腿，直到与地面成90度，膝盖微微弯曲，双手放在身体两侧，然后双腿张开到最大限度，用大腿内侧夹住大腿。抱腿的时候呼气，放下的时候再吸一口气，但是大腿在最低的地方，你会感觉到有东西在往大腿里面拉你。举的时候可以感觉到大腿内侧有很强的受力感。

腿部内收肌运动:这个动作主要是锻炼你的大腿内侧肌肉，提高你对腿背软化的参与度，平衡你腿部的肌肉分布，使你的大腿肌肉分布更加均匀，达到有效调整腿部线条的效果。从侧卧开始，无论是左侧还是右侧。

如果你左侧卧，伸直左腿，右腿向前弯曲。用左手握住你的手，右臂向前弯曲。抬起左腿，同时对左腿大腿内侧肌肉施力。整个练习就是保持腹部发力收紧，让你的骨盆不旋转。落地前放下左腿。抬腿时呼气，摔倒时呼气。当你抬起父亲的左脚时，你会感到大腿内侧有一种强烈的拉伸感。

如果有我前面说的问题的仙女，或者不习惯的仙女，你要及时纠正，及时防止腿变粗。腿粗的小伙伴需要及时练习可以瘦腿的动作，在可以露腿的季节不用藏腿。