减肥一天需要消耗多少卡路里？

运动每天消耗500卡路里。不要经常称体重来减肥。当你觉得可以的时候，称一下体重。减肥的关键在于坚持。坚持就是胜利。8点以后不要吃任何东西。晚餐可以少吃，午餐可以吃6'' 7分~但是早餐一定要吃！不吃早餐对你的健康有害。只要每天坚持跑两个小时，注意饮食，早餐一定要吃够，其他适量就行。那你一定很瘦！