再来说说减肥吧。

1.乱吃药减肥

我一听说什么减肥药，什么茶有效果，就想尽办法去买，不管来源不明，有没有证明。要知道，来源不明的减肥药大多是以下成分:安非他命和类固醇，会造成不可挽回的伤害；利尿剂引起脱水；泻药导致肠道细菌生态改变，使大肠蠕动丧失，形成永久性便秘。

2.振动机，脂肪粉碎机减肥

要知道，就算这些装置把脂肪击碎了，小脂肪还是会留在体内，不会消失。

3.吸烟减肥

饭前或空腹抽1烟，会使肠胃不适，没有胃口吃饭。要知道，利用吸烟减肥的人真的可以当选为“得不偿失的人”。这是一种严重危害健康的饮食。空腹吸烟除了损害肺部，还会使胃血管痉挛，引起胃炎。

诱导呕吐来减肥

据说宫泽日辉就是用这种方法快速减肥，导致厌食症，经过多年治疗后痊愈。要知道，虽然有人用这种方法在1个月内瘦了5kg，但医生还是把呕吐减肥法列为“极度危险”的饮食。因为呕吐时，胃酸会伤害食道、喉咙和牙齿，使人全身不适，从而导致皮肤粗糙。如果养成了想呕吐就呕吐的习惯，很可能会导致暴食症、厌食症、悲伤和受伤，绝对不能贸然尝试。

5.禁食减肥

是啊，不吃肯定瘦。但长此以往，会导致营养缺乏，基础代谢变慢，即使身体习惯了，不吃东西也瘦不下来。一旦恢复饮食，体重就会迅速增加，甚至超过原来的体重，产生所谓的“溜溜球效应”。

停止食用淀粉类食物

东方人确实喜欢吃淀粉类食物，但这并不意味着碳水化合物是导致肥胖的主要原因。彻底杜绝淀粉类食物，会导致营养不均衡，一整天失去生机和活力，身体能量不足，无法正常运转。事实上，有些淀粉类食物含有较高的纤维，不仅容易有饱腹感，还具有食疗的作用，如芋头、红薯等。

7.月经后1周不吃。

这就是所谓的“生理期减肥法”，利用月经后1周，在情绪稳定、代谢速度快的时候突然减肥。

所以有人认为，在这期间，干脆不吃东西，每天补充一些液体，多喝水就行了，很快就能瘦下来。这很伤人。月经后1周期间，因为代谢速度加快，所以要把握好时间，进行运动，维持长期的燃脂效率。如果不吃东西，会使基础代谢变慢，整个人看起来很不光彩，就像一朵枯萎的花。

8.不运动，只穿胸衣

这个真的不行。调整型内衣只能帮你矫正姿势，随时托住胸腹部，可以作为减肥的辅助工具，但永远代替不了运动。它不能消除你身上的脂肪。必须配合有氧运动和饮食调整才能发挥有效作用。

秘诀一:给自己一些压力

1，不断提醒自己为什么要瘦:为了即将到来的假期(穿得少一点)，高中毕业十年后的同学聚会(穿得性感一点)，同事的生日聚会(穿得少一点，性感一点)，一轮“女性化”的时尚服装会流行起来(你当然知道什么是“女性化”)。

妙招二:给自己一些鼓励

2.分阶段测试“结果”:每周称一次体重。不要每天都去权衡，那样很容易因为看不到成绩和进步而失去信念；每周称一次体重，哪怕是一点点的缓解，都会让你兴奋不已，备受鼓舞。

第三招:管好你的嘴(痛苦但必要)

3、减肥先降低食欲:每次吃饭只吃你盘子里一半的食物，另一半不吃；在西餐厅吃饭时，要求服务员不要送面包；点披萨的时候声明不要奶酪，只要蔬菜味的；用芥末代替沙拉酱和鱼、鸡等调味料；早餐只吃一根香蕉，8卡热量填饱肚子。

4.每天尽可能多喝白开水，每天至少8杯，每杯500CC。这种水可以神奇地“撑起你”，帮助你减少饥饿感，洗去体内多余的脂肪，保持新陈代谢正常运转，让你的皮肤看起来可以拧出来。

5.多人一起吃饭时，最好坐在男方旁边。因为女人通常不会在男人面前透露自己的食量，能吃就要矜持，这样你就能少吃很多；其次，先生们通常很乐意帮你分享你盘子里的很大一部分食物，让你少吃点。

6.买些不能引起食欲的东西放冰箱里。当你打开冰箱的时候，首先感觉到的是“无聊”，自然就不想吃了。

7.晚饭后不要吃任何东西。

8.在外面吃饭的时候，最好不要看菜单，不然满眼都是你最深的甜品。吃饭犯错。不吃，对不起自己；所以干脆不要惹那种麻烦，最好直接找服务员点烤鸡或者鱼食。

9.把切片的胡萝卜、青椒、黄瓜、菜花、芹菜当“零食”吃，放在冰箱里随时拿出来，或者放在袋子里当零食。

10，聪明人不吃西式快餐:西式餐点，尤其是快餐，简直辜负了“垃圾”的“名声”，热量高，脂肪多；因此，如果你想减肥，你应该尽量吃中国烹饪方法烹饪的食物，如煮熟的蔬菜、鱼、虾、鸡等。，又丰富又无脂肪，不长肉还免费吃！

11.烤的比炸的好:可以吃一点牛排或者肉丸，但是一定要吃烤的，不能吃炸的。虽然有人觉得烤羊肉串不如炸羊肉串过瘾，但既然想减肥，就得付出点什么。

12.体谅自己，适当“放纵”:如果你认为自己因为要减肥而对自己的嘴要求太严，可以每周(不是一天)放纵一次食欲，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，避免记仇太久的不良影响，甚至认为人对生活不感兴趣。

喝汤减肥

美国一项研究发现，每周至少4次以汤代饭的人，仅用10周就能减掉近20%的多余体重，减肥效果不错。专家认为，汤可以使进入胃中的食糜充分紧贴胃壁，增强饱腹感，从而反射性地兴奋饱腹中枢，抑制摄食中枢，从而减少进食量。

仔细咀嚼，慢慢吞咽

埃德蒙，美国牛津大学。罗尔斯教授指出，当人们咀嚼某种食物五分钟后，食欲就会大大降低，从而可以减少食物的摄入量，达到减肥的目的。人体胃部的神经将饱腹感的信息传递到大脑需要一定的时间，所以如果你吃得慢，你会更快地感到饱。试试看:每吃一口，放下筷子，细嚼慢咽，全神贯注于味觉，仿佛在用美味。

食物的巧妙搭配

美国流行“高蛋白饮食”，即可以爱吃多少肉、鱼、蛋等高蛋白食物就吃多少，但不能同时吃米饭或面粉等含糖食物，这样才能减肥。这种方法很受欢迎。这条法律规定，不相容的食物不能在一餐中一起吃。比如油性食物(肉类、牛排、全脂牛奶等。)可以和蔬菜、豆类一起吃，千万不要和糖(大米、面粉等)一起吃。).

蔬菜可以减肥

意思是以蔬菜为主，谷类和肉类完全不吃。一般每天吃一顿饭可以减少2090千焦左右的热能。因为蔬菜含有丰富的维生素和微量元素，所以不会因为减肥而缺乏维生素和微量元素。

饭前吃水果。

每天饭前1小时吃一些水果，是一种简单有效的减肥方法。因为水果富含糖分，可以在体内迅速转化为葡萄糖，被身体吸收，补充体力和脑力劳动消耗的热能。水果中的粗纤维可以让胃有饱腹感，缓解强烈的食欲，而且粗纤维在体内无法吸收，从而起到减肥的作用。